راه جلوگیری از افزایش وزن در بارداری چیه؟ میشه کنترلش کرد؟

سلام. خسته نباشید خانم دکتر. 

راه جلوگیری از افزایش وزن در بارداری چیه؟

من هفته ۲۳ بارداری هستم و دوقلو باردارم.

دکترم گفته ماهی یک کیلو و نیم باید وزن اضافه کنم.

ولی ماه قبل ۴ کیلو و این ماه ۳ کیلو وزن اضافه کردم.

چیکار کنم که وزنم کنترل شه؟ خیلی گرسنم میشه...

چی باید بخورم؟ لطفا راهنماییم کنید.

سلام مامان عزیز.

موقع گرسنه شدن اول سالاد بخور.

البته هیچ چیز رو از برنامه غذایی حذف نکن.

شیرینی، چیپس و پفک و فست فود رو حذف کن

و برنج، سیب زمینی و ماکارونی رو محدود کن.

تعداد وعده های غذایی رو زیاد و حجم اون هارو کم کن.