چه خوراکی هایی جایگزین ماهی و میگو در بارداری هستن؟
پرسش کاربر عزیز لک لک:
سلام خانم کارشناس خدا قوت.
من هفته 13 بارداری هستم.
نمیتونم ماهی و میگو بخورم. البته قرص فمیبیون 2 که امگا 3 هم داره میخورم. از اونجایی که ماهی و میگو برای رشد مغز خوبه نمیدونم چی میتونم به عنوان جایگزینش استفاده کنم.
چه خوراکی هایی جایگزین ماهی و میگو در بارداری هستن؟
ممنون میشم راهنماییم کنید.
پاسخ کارشناس لک لک:
سلام مامان عزیز. الزاما ماهی و میگو باعث رشد مغزی نیستن. ماهی آب های سرد منبع امگا 3 هستن که حتما باید از نوع پرورشی در بارداری مصرف بشه. مصرف پیش سازهای امگا 3 مثل گردو و مغزدانه ها بسیار توصیه می شن. مصرف فمیبیون تا حد نیاز امگا 3 رو تأمین می کنه. تعادل دریافت و زمان بندی صحیح دریافت اثر مهم تری نسبت به دریافت یک یا دو ماده مغذی بر رشد مغزی داره.
امیدوارم بارداری لذت بخشی رو سپری کنی مامان گل.