چه خوراکی هایی جایگزین ماهی و میگو در بارداری هستن؟

سلام خانم کارشناس خدا قوت. 

من هفته 13 بارداری هستم.

نمیتونم ماهی و میگو بخورم. البته قرص فمیبیون 2 که امگا 3 هم داره میخورم. از اونجایی که ماهی و میگو برای رشد مغز خوبه نمیدونم چی میتونم به عنوان جایگزینش استفاده کنم.

چه خوراکی هایی جایگزین ماهی و میگو در بارداری هستن؟

ممنون میشم راهنماییم کنید.

سلام مامان عزیز. الزاما ماهی و میگو باعث رشد مغزی نیستن. ماهی آب های سرد منبع امگا 3 هستن که حتما باید از نوع پرورشی در بارداری مصرف بشه. مصرف پیش سازهای امگا 3 مثل گردو و مغزدانه ها بسیار توصیه می شن. مصرف فمیبیون تا حد نیاز امگا 3 رو تأمین می کنه. تعادل دریافت و زمان بندی صحیح دریافت اثر مهم تری نسبت به دریافت یک یا دو ماده مغذی بر رشد مغزی داره.

امیدوارم بارداری لذت بخشی رو سپری کنی مامان گل.