چه خوراکی هایی جایگزین ماهی در بارداری هستن؟ من نمیتونم ماهی و میگو بخورم...

سلام خانم دکتر. چه خوراکی هایی جایگزین ماهی در بارداری هستن؟

در مورد تغذیه زمان بارداری سوال دارم.

من هفته ۱۳ هستم و هنوز نمیتونم ماهی و میگو بخورم.

از اونجایی که برای رشد مغز خوبه چی میتونم به عنوان جایگزینش استفاده کنم؟

البته قرص فمیبیون ۲ که امگا ۳ هم داره میخورم.

سلام مامان عزیز.

الزاما ماهی و میگو باعث رشد مغزی نیستن. ماهی آبهای سرد منبع امگا 3 هستن که حتما باید نوع پرورشی در بارداری مصرف بشه.

مصرف پیش سازهای امگا 3 مثل گردو و مغزدانه ها بسیار توصیه می شن.

مصرف فمیبیون تا حد نیاز امگا 3 رو تأمین می کنه.

تعادل دریافت و زمان بندی صحیح دریافت، اثر مهم تری نسبت به دریافت یک یا دو ماده مغذی بر رشد مغزی داره.