سوال
بازدیدها: 554

چه نوع ماهی در بارداری بخوریم خانم کارشناس؟

پرسش کاربر عزیز لک لک:

سلام روزتون بخیر خانم کارشناس

من هفته 15 بارداری هستم.

ما کلا ماهی زیاد میخوریم. قبلا خیلی متنوع مصرف میکردم اما الان برای خرید ماهی خیلی مشکل دارم. هرچند میدونم خوردن ماهی در بارداری خیلی خوبه اما به خاطر جیوه موجود در ماهی میترسم مصرف کنم.

ممنون میشم راهنماییم کنید چه نوع ماهی در بارداری بخوریم؟

ماهی پرورشی بهتره یا رودخونه ای و دریایی؟

پاسخ کارشناس لک لک:
سلام مامان گل. ماهی پرورشی به علت عمر کوتاه تری که داره برای مصرف در بارداری مناسب تره. هر چی عمر ماهی بیشتر و ابعادش بزرگ تر باشه میزان جیوه ش بیشتر میشه و به مراتب میزان آسیب رسانیش بیشتر میشه. ماهی هایی که نام میبرم از جیوه کمتری برخوردارند البته به شرط اینکه نسبتا تازه باشند و از جای معتبر تهیه بشه:

  • قزل آلا
  • ماهی سفید
  • ماهی آزاد
  • سالمون (اگر واقعا سالمون باشه چون بعضی ها با ریختن رنگ نارنجی در محیط رشد ماهی های قزل آلا باعث میشن فیله ماهی تغییر رنگ بده و در نهایت اون رو به اسم سالمون میفروشن)
  • کیلکا
ماهی سرشار از امگا 3 و ویتامین D هست و در بارداری هم برای شما هم برای جنین بسیار مفیده اما مثل هر ماده غذایی دیگه نباید در مصرفش افراط کرد. برای همین در هفته بیشتر از دو بار ماهی میل نکن.

در مورد اینکه پرسیدی ماهی پرورشی بهتره یا رودخانه ای و دریایی باید اینو بگم که ماهی پرورشی مسلما بهتره. اما در مورد ماهی رودخانه ای یا دریایی باید احتیاط کرد.

ان شاالله بارداری سالمی و خوشی داشته باشی مامان عزیز.

سوالت رو از کارشناس، رایگان بپرس!