برای تسریع زایمان طبیعی باید چیکار کرد؟

سلام خانم کارشناس. 

من هفته 32 بارداری هستم. می‌خوام کم‌کم خودم رو برای زایمان آماده کنم. یکم استرس دارم و از درد زایمان می‌ترسم. واسه همین میخواستم از شما سوال کنم چه کارهایی واسه تسریع روند زایمان خوبه. مثلا شنیدم پیاده‌روی خوبه یا مصرف آویشن قبل از زایمان به آدم کمک میکنه.

سلام عزیزم

مواردی که می‌تونه زایمان رو تسریع کنه متعدد هستند. من در ادامه لیستی از کارهایی که به تسریع زایمان کمک می‌کنه رو برات می‌گم. امیدوارم بتونی با کمک اونها زایمان خوبی داشته باشی:

- یکی از بهترین تکنیک‌ها برای کاهش درد زایمان، تکنیک تنفسی هست. تنفس‌های عمیق و با فاصله از هم در هنگام درد زایمان به کاهش درد کمک میکنه.

- برای آمادگی‌های مربوط به زایمان یکسری کلاس‌ها و دوره‌های آمادگی هم انجام میشه. این دوره‌ها معمولا رایگان هستن و به خوبی تکنیک‌های تنفسی رو به همراه برخی ورزش‌های مفید یاد میدن.

- راه رفتن و گوش کردن به نوایی که شما رو آروم میکنه هم در کاهش درد موثره.  این نوا می‌تونه موسیقی یا قرآن باشه. معمولا اجازه بردن دستگاهی برای پخش رو بهت میدن ولی حتما قبلش اجازه بگیر.

- دم نوش آویشن هم به تسریع روند زایمانی میتونه کمک کنه. اما فقط وقتی مصرفش کن که واقعا زمان زایمانت رسیده باشه. به هیچ عنوان هم در مصرفش زیاده روی نکن. یک لیوان کافی هست.

- در ماه پایانی بارداری پیاده‌روی رو بصورت منظم و در حدی که خسته نشی شروع کن.

- وقتی دردت شروع شد، زیاد نخواب. خصوصا وقتی تو بیمارستان بستری شدی.

- سعی کن راه بری، نفس های عمیق و با فاصله بکشی و پاهاتو از هم باز کن به اندازه عرض شانه‌ها (هم یکی دو هفته قبل زایمان هم وقتی که دردها شروع شدن) و بعد آروم باسنت رو دورانی بچرخون. مثل قر دادن.

- عزیزم قبل از زایمان دقت کن که سرما نخورده باشی. چون سرما خوردگی انرژی رو کم می‌کنه و تو به همه توان و انرژیت نیاز داری.