زمان شروع تمرینات کگل در بارداری کی هست؟
سلام خسته نباشید خانم کارشناس
من هفته 17 بارداری ام.
تمرینات کگل رو از چند هفته باید انجام داد؟
سلام جانم. شروع تمرینات کگل زمان خاصی نداره.
هر وقت که بخواید میتونید روزی 3 بار و هر بار 10 تا 30 مرتبه انجام بدید.
معمولا در بارداری و بعد از اون، عضلات کف لگن ضعیف میشن.
تمرین کگل باعث تقویت عضلات شما و باعث میشه موقع زایمان هم راحت تر باشید.