سوال
بازدیدها: 95

برای یبوست پس از زایمان چی خوبه؟

یبوست بعد زایمان تغذیه پس از زایمان بعد از زایمان روغن زیتون مصرف مایعات انجیر خوردن آلو گلابی میوه سبزیجات چرب کردن مقعد گوشت خوردن ماهیچه ماهی آب هویج جو دو سر پسته خوردن روغن زیتون خوراکی نفاخ شیردهی استفاده از توالت فرنگی
پرسش کاربر عزیز لک لک:

سلام خانم کارشناس عزیز وقت تون بخیر.

من ۱۰ روزه زایمان کردم، الان یبوست شدیدم و خیلی اذیتم. از طرفی موقع دفع مدفوع ببخشید نمی تونم زور بزنم. بقیه خانم ها توی لک لک هم تجربیات شبیه به من داشتن. انگار مشکل یبوست بعد از زایمان مشکل شایعی هست.

شنیدم روغن زیتون برای یبوست خوبه. من نگرانم نکنه روغن زیتون برای بچه بد باشه.

کلا برای یبوست پس از زایمان چی کار کنم؟

تغذیه برای یبوست پس از زایمان چی خوبه؟

میشه بگید چه غذایی خوبه برای زن تازه زایمان کرده؟

پاسخ کارشناس لک لک:

سلام مامان جان. مادر شدنت رو تبریک میگم عزیزم. موقع دفع نباید زور بزنید، بلکه به جاش باید سعی کنید رژیم غذایی و عادات غذایی تونو اصلاح کنید.

همونطور که گفتی یبوست در بارداری و پس از زایمان معضلی هست که خیلی از مادران درگیرش هستند. اما نیازی به نگرانی نیست. این مشکل هم مثل بقیه مشکلات، راه حل داره و گذراست.

برای یبوست پس از زایمان سعی کن این موارد رو انجام بدی:

- مایعات زیاد بخور و سعی کن همیشه شیشه آب همراهت باشه.

- خوردن انجیر خشک خیسانده شده، آلو، گلابی، میوه جات و سبزیجات چون فیبر دارند.

- مصرف جوانه گندم هم کمک کننده است.

- کمی در منزل راه برو، چون نداشتن تحرک ممکنه باعث ایجاد یبوست بشه.

- ناحیه مقعدت رو چرب کن.

در مورد مشکل سختی دفع کردن و زور زدن که اشاره کردی باید سعی کنی برای دفع مدفوع برنامه داشته باشی، به این صورت که مثلا هر یک ساعت یا دو ساعت دستشویی برید (فرنگی باشه بهتره) و مدت کوتاه بنشینید، اما زور نزنید. این کار رو به طور روتین داشته باشید. این طوری بدن متوجه میشه که در یک زمان مشخص باید دستور دفع مدفوع رو به رکتوم بده. این روش در دراز مدت برای اصلاح یبوست کارآمد هست. 

پرسیدی بعد زایمان چی خوبه بخورم، برای تغذیه پس از زایمان این ها خوبه:

- گوشت

- ماهیچه

- مرغ

- ماهی

- آب هویج

- برنج قهوه‌ای

- جودوسر

- پسته

سعی کنید غذاهای نفاخ نخورید، چون هم خودتون اذیت میشید، هم روی شیر شما تاثیر می گذاره و ممکنه نوزادتون اذیت بشه.

در مورد بد بودن روغن زیتون برای بچه هم باید عرض کنم مشکلی نداره. اتفاقا مصرف روغن زیتون در درمان یبوست شما کمک کننده است.

سوالت رو از کارشناس، رایگان بپرس!