برای برطرف شدن ضعف در اوایل بارداری باید چیکار کرد؟
سلام کارشناس عزیز روز بخیر
من اوایل بارداری و در هفته 6 هستم.
همیشه احساس گرسنگی می‌کنم. هر چی می‌خورم دل‌درد و معده‌درد می‌گیرم. الان آب‌پرتقال خوردم و باز هم احساس ضعف می‌کنم.
ممنون می‌شم راهنماییم کنید که برای برطرف شدن ضعف در بارداری باید چی بخورم؟
راستی شنیدم مصرف بادمجون در بارداری با شکم خالی و زمان گرسنگی خوب نیست. ممنون می‌شم در این مورد هم توضیح بدین.
سلام مامان عزیز. ضعف و گاهی سرگیجه از عوارض بارداری حساب میشن. ضعف اگر خیلی شدید نباشه نگران کننده نیست. به صورت کلی برای برطرف شدن ضعفت می‌تونی از این توصیه‌ها استفاده کنی:
- جرعه جرعه آب بنوشید.
- حجم مواد غذایی مصرفی کاهش داده شده و تعداد وعده ها را در طول روز افزایش دهید.
- همراه با غذا آب و نوشیدنی میل نکنید.
- بعد از غذا بلافاصله دراز نکشید.
- مواد غذایی کافئینی و چرب و سرخ کردنی و ادویه جات را محدود کنید.
- غذاها رو با دمای دلخواه بخورید.
- جگر، کالباس و سوسیس، فست فود، غذای کنسروی و آماده، چیپس، پفک و نوشابه نخورید.
- هویج و آناناس کمتر میل کنید.
- سعی کنید فعالیت بدنی کمی داشته باشید و بیشتر استراحت کنید.
در مورد سوالتون در زمینه مصرف بادمجون کبابی هم این رو بگم که در زمان گرسنگی مشکلی نداره میل کنید ولی در خوردنش افراط نکنید.
