برای برطرف شدن ضعف در بارداری باید چی بخورم؟
سلام کارشناس عزیز روز بخیر
من اوایل بارداری و در هفته 6 هستم.
همیشه احساس گرسنگی می‌کنم. هر چی می‌خورم دل‌درد و معده‌درد می‌گیرم. الان آب‌پرتقال خوردم و باز هم احساس ضعف می‌کنم.
ممنون می‌شم راهنماییم کنید که برای برطرف شدن ضعف در بارداری باید چی بخورم؟
راستی شنیدم مصرف بادمجون در بارداری با شکم خالی و زمان گرسنگی خوب نیست. ممنون می‌شم در این مورد هم توضیح بدین.
سلام مامان عزیز. مصرف بادمجون کبابی زمان گرسنگی مشکلی نداره. اما به صورت کلی برای برطرف شدن ضعفت می‌تونی از این توصیه‌ها استفاده کنی:
- جرعه جرعه آب بنوشید.
- حجم مواد غذایی مصرفی کاهش داده شده و تعداد وعده ها را در طول روز افزایش دهید.
- همراه با غذا آب و نوشیدنی میل نکنید.
- بعد از غذا بلافاصله دراز نکشید.
- مواد غذایی کافئینی، چرب و سرخ کردنی و ادویه جات را محدود کنید.
- غذاها رو با دمای دلخواه بخورید.
- جگر، کالباس و سوسیس، فست فود، غذای کنسروی و آماده، چیپس، پفک و نوشابه نخورید.
- هویج و آناناس کمتر میل کنید.
- سعی کنید فعالیت بدنی کمی داشته باشید و بیشتر استراحت کنید.
