برای برطرف شدن ضعف در اوایل بارداری باید چیکار کرد؟

سلام کارشناس عزیز روز بخیر

من اوایل بارداری و در هفته 6 هستم.

همیشه احساس گرسنگی می‌کنم. هر چی می‌خورم دل‌درد و معده‌درد می‌گیرم. الان آب‌پرتقال خوردم و باز هم احساس ضعف می‌کنم.

ممنون می‌شم راهنماییم کنید که برای برطرف شدن ضعف در بارداری باید چی بخورم؟

راستی شنیدم مصرف بادمجون در بارداری با شکم خالی و زمان گرسنگی خوب نیست. ممنون می‌شم در این مورد هم توضیح بدین.

سلام مامان عزیز. ضعف و گاهی سرگیجه از عوارض بارداری حساب میشن. ضعف اگر خیلی شدید نباشه نگران کننده نیست. به صورت کلی برای برطرف شدن ضعفت می‌تونی از این توصیه‌ها استفاده کنی:

- جرعه جرعه آب بنوشید.

- حجم مواد غذایی مصرفی کاهش داده شده و تعداد وعده ها را در طول روز افزایش دهید.

- همراه با غذا آب و نوشیدنی میل نکنید.

- بعد از غذا بلافاصله دراز نکشید.

- مواد غذایی کافئینی و چرب و سرخ کردنی و ادویه جات را محدود کنید.

- غذاها رو با دمای دلخواه بخورید.

- جگر، کالباس و سوسیس، فست فود، غذای کنسروی و آماده، چیپس، پفک و نوشابه نخورید.

- هویج و آناناس کمتر میل‌ کنید.

- سعی کنید فعالیت بدنی کمی داشته باشید و بیشتر استراحت کنید.

در مورد سوالتون در زمینه مصرف بادمجون کبابی هم این رو بگم که در زمان گرسنگی مشکلی نداره میل کنید ولی در خوردنش افراط نکنید.