سوال
بازدیدها: 76

بعد زایمان چی بخورم و چی نخورم؟

بعد از زایمان تغذیه پس از زایمان تغذیه سالم مصرف مایعات شیردهی تقویت شیردهی افزایش شیر آرامش خوراکی نفاخ عرق نعنا ادویه رب قطره شیرافزا
پرسش کاربر عزیز لک لک:

سلام کارشناس ماما عزیز، خسته نباشید.

من تازه زایمان کردم و نمیدونم تغذیه پس از زایمان چی باشه بهتره. آشنایان و اطرافیان هر کی، یه چیزی میگه. یکی میگه تو غذا رب نریز، یکی میگه بریز. یکی میگه سردی نخور، یکی میگه بخور. گیج شدم واقعا !

با خودم گفتم بهتره بیام از شما بپرسم بعد زایمان چی بخورم و چی نخورم.

خانم کارشناس چه چیز هایی برای شیردهی و بچه ام خوبه؟

استفاده از رب تو غذا در دوران شیردهی بده؟

بعد از زایمان مصرف میوه جات ترش یا شیرین، هرچی بخورم ایراد نداره؟

ممنون از شما.

پاسخ کارشناس لک لک:

سلام، قدم نو رسیده ات مبارک عزیزم. تغذیه پس از زایمان خیلی مهمه؛ هم برای مادر و هم برای نوزاد.

تغذیه پس از زایمان از دو جهت حائز اهمیته؛ یکی این که در این دوران مادر بیشتر حواس و تمرکزش روی بچه است و از خودش و تقویت نیروی بدنی خودش غافل میشه و مورد دوم این که پیش ساز شیری که به نوزاد داده میشه، از مواد غذایی ای هست که مادر مصرف می کنه.

من همیشه توصیه می کنم که هر چی بیشتر به خودت و تغذیه ات و آرامش روحیت بررسی، به همون اندازه در تغذیه و آرامش کودکت تاثیر داری. پس سعی کن به مواردی که می گم عمل کنی:

1- اولا تغذیه سالم داشته باش. تغذیه سالم یعنی این که تا جای ممکن از مواد غذایی تازه، طبیعی و مقوی میل کنی و مواردی که میگم تا جای ممکن مصرف نکنی:

- مواد غذایی کنسروی و غذاهای آماده

- فرآورده های سوسیس و کالباس

- تنقلات ناسالم و سرخ کردنی هایی مثل چیپس و پفک

2- مواد نفاخ میل نکن. مثل:

- حبوبات خیس نشده

- کاهو، کلم، پیاز و...

هر زمان که سردی جات یا مواد نفاخ خوردی و احساس نفخ داشتی، می تونی عرق نعنا به مقدار کم مصرف کنی. خاطرت باشه گفتم خودت میل کنی، یه وقت به نوزاد عرق نعنا ندی! نوزاد تا شش ماهگی فقط با شیر مادر تغذیه میشه (مگر مواردی که به دستور پزشک یا ماما تجویز میشه).

3- ادویه جات مصرف نکن.

4- میوه جات هم ایرادی نداره. مصرف کنید ولی زیاده روی نکنید.

برای زیاد شدن شیر تون هم، توصیه می کنم مایعات فراوان استفاده باشه مثلا همیشه هر جایی که میرید شیشه آب همراه تون باشه (مخصوصا تو فصل گرما).

همچنین مصرف این موارد توصیه میشه:

- غذاهایی مثل دمپختک، آبگوشت (با روغن زیتون و آبغوره)، ماهیچه، ران مرغ

- بادام

- رازیانه

- آب هویج

- قطره شیر افزا

در مورد رب در غذا در شیردهی هم که پرسیدی، عرض کنم که به مقدار کم باشه، مشکلی نیست. اما مصرف زیادش خوب نیست.

سوالت رو از کارشناس، رایگان بپرس!