خوردن فلافل در هفته 26 بارداری باعث نفخ و دل درد میشه؟
سلام کارشناس گرامی خسته نباشید
۲۶ هفته باردارم و تا حالا مشکل خاصی نداشتم.
خانم کارشناس از دیشب نفخ دارم. البته شب قبل فلافل خوردم و فکر کنم به خاطر اونه که درد داخل شکمم خیلی زیاده. شاید نفخ دلم از فلافل باشه.
میخواستم دوباره امشب فلافل بخورم. گفتم قبلش از شما بپرسم خوردن فلافل در بارداری اشکال داره یا نه.
برای بهبود نفخ چی کار کنم؟
ممنون از وقتی که میگذارید.
سلام عزیزم. بهتره مصرف فلافل در بارداری خیلی کم باشه. مخصوصا اگر فلافل رو از بیرون تهیه کرده باشید باید بیشتر احتیاط کنید. چون برای سرخ کردنش از روغن هایی که چند بار استفاده شده استفاده میکنند. از لحاظ بهداشتی هم روش تهیه فلافل غیر خانگی خیلی مطمئن نیست.
به طور کلی اکثر خانم های باردار با افزایش حجم رحم در دوران بارداری با مسئله نفخ روبه رو هستن. به جز این مورد به دلیل تغییر عملکرد و افزایش فعالیت روده ها خانم های باردار نفخ میکنند. هر چند فلافل هم در نفخ شما بی تاثیر نبوده. چون فلافل نفخ نسبتا زیادی ایجاد میکنه.
برای برطرف شدن نفخ سعی کنید مواردی که عرض میکنم رعایت کنید:
- از مصرف غذاهای نفخ آور و یبوست زا پرهیز کنید.
- به جای خوردن سه وعده غذا در روز با حجم زیاد چند وعده ی کوچیک در طول روز بخورید.
- از خوردن غذاهایی که باعث ناراحتی‌های گوارشی میشه پرهیز کنید.
- نوشیدنی های مضر مثل نوشابه و الکل مصرف نکنید.
- گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و همین طور غذاهای تند و پر چاشنی نخورید.
- غذاهای سرخ‌شده یا چرب کمتر بخورید.
- قبل از صبحانه مقداری آب بخورید.
- آهسته غذا بخورید و هر لقمه رو کاملاً بجوید. سریع غذا خوردن نه تنها باعث خوب هضم نشدن غذا میشه بلکه باعث ورود هوا به معده میشه و در نتیجه نفخ و باد شکم ایجاد میکنه.
- خوردن غذاهای پر از فیبر مثل هویج، جو، هلو و سیب باعث جذب آب مواد غذایی میشه و حرکت غذا رو توی روده ها راحت تر میکنه و باعث میشه کمتر احساس نفخ کنید.
- سعی کنید در طول میل کردن غذا کمتر صحبت کنید تا هوا وارد معده نشه.
ان شاالله دوران بارداریت در سلامت طی بشه مامان جان.
