یوگا بارداری

Question 1

برای افکار وسواسی در بارداری چه راهکاری دارید؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. این طور که گفتید قبل تر سابقه هم داشتید.تو بارداری بعضی از این موارد به علت تغییرات هورمونی شدیدتر میشه.پیشنهادی که من به شما دارم، سرگرم کردن خودتون و تنها نموندنه.چون وقتی خودتون رو مشغول به کاری میکنید، اون لحظه فکر دیگه ای نمیاد.اما اگه تنها باشید و کاری نداشته باشید، ممکنه افکار بیان سراغ شما عزیزم.برید کلاس یوگا و کلاسهای آمادگی در بارداریپیش مادرهای هم سن خودتون و باهاشون ارتباط بگیرید.کتاب های خوب بخونید.سیسمونی تهیه کنید و اطاق بچه تزیین کنید.موسیقی گوش کنید.خونه اقوام برید و خودتون رو سرگرم کنید.کمتر فکر و خیال کنید و نگران آینده نباشید.بچه دلبندتون دنیا که بیاد مهر مادری هم باهاش میاد جانم.

Question 2

حتی با خوردن سرترالین دچار حمله استرس میشم. طبیعیه؟

Accepted Answer

سلام عزیزم در چنین شرایطی مشاوره با یک روانشناس برای کنترل شرایط توصیه میشه. ضمنا از ورزش های آرامش بخش مثل یوگا غافل نشین عزیزم. اگر به صورت حمله ای هست، با این شرایط لازمه مجددا به پزشکتون مراجعه کنیناحتمالا در صورت صلاحدید دوز داروها رو تغییر میدن یا دارو رو عوض می کنن جانم.

Question 3

بازگرداندن فرم شکم به شکل قبل بارداری چجوریه؟ توی بیمارستان بهم گفتن شکم بند باعث چسبندگی رحم میشه...

Accepted Answer

سلام مامان خانم.عزیزم بعد از زایمان تا حدود زیادی بدن به حالت قبل از بارداری برمیگرده. کارهایی مثل افزایش مصرف آب میتونه بهت کمک کنه چون آب باعث چربی سوزی میشه و پوست رو سالم و محکم نگه میداره. تغذیه با شیر مادر بسیار کمک کنندس. وقتی نوزادت رو شیر میدی، چربی های بدن به شیر انتقال داده میشه و کمتر توی بدن تجمع پیدا میکنه. ورزش مناسب و منظم داشته باش.البته بهتره بعد از زایمان با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگا شروع کنی. استفاده از لوسیون و ماساژ لوسیون هایی که حاوی کلاژن، ویتامین A, C, E, K هستن، بسیار موثرن. رژیم مصرف پروتئین هایی مثل گوشت، مرغ و ماهی و ماست و لبنیات و در کنارش ورزش و استفاده از کمربند یا شکم بند مناسب برای بعد از زایمان هم بهت کمک میکنه.با کمربند مخصوص بارداری مشکلی پیش نمیاد چون استاندارده. فقط حتما نوع مرغوب و با کیفیتش رو بگیر.

Question 4

بی خوابی ناشی از استرس در بارداری باعث زایمان زودرس میشه؟ استرس برای جنین خطرناکه؟

Accepted Answer

سلام مامان خانم.بله عزیزم بیخوابی، اضطراب، نگرانی و استرس همه روی جنین اثر داره و همینطور عوارضش روی بارداری هم میتونه اثر بذاره.سعی کن به خودت مسلط باشی عزیزم.به خاطر بچه کمتر فکر و خیال کن.کتاب بخون سر خودتو گرم کن.از پزشکت اجازه بگیر و کلاس یوگا و کلاس ورزش بارداری برو.اگه خیلی تحت فشار روانی باشی به خصوص از طریق اثر بیخوابی، ممکنه زایمان زودرس داشته باشی.حتما خوابت رو منظم کن.

Question 5

امکان افسردگی در طول دوران بارداری هم هست؟ من تاحالا فقط درباره افسردگی پس از زایمان شنیدم

Accepted Answer

سلام مامان جان.بله عزیزم به دلیل تغییرات هورمونی، افسردگی به درجات مختلف ممکنه پیش بیاد.بهتره که تنها نمونی. با اعضای خانوادت یا دوستای نزدیکت دورتو شلوغ کن.با همسرت بیشتر صحبت کن.موسیقی که دوست داری گوش بده و البته یوگا هم خیلی خوبه. اگر شرایطشو داری، حتما یه کلاس یوگا ثبت نام کن.

Question 6

خوردن آب کرفس در بارداری توصیه میشه؟ خیلی هوس میکنم چون قبل بارداریم زیاد میخوردم...

Accepted Answer

سلام مامان خانم گل.عزیزم خوردن آب کرفس در بارداری ممنوعه. بهتره دیگه مصرف نکنی.تو مصرف آب هویج هم زیاده روی نکنی ایرادی نداره. یک لیوان در هفته خوبه و میتونی بخوری.

Question 7

تاثیر افسردگی بر جنین چیه؟ اونم این چیزا رو حس میکنه؟ من چند وقته خیلی ناراحتم.

Accepted Answer

سلام عزیز دلم. بله عزیزم معلومه مضره.باید حتما تحرک داشته باشی و مصرف غذات رو درست کنی وگرنه جنین آسیب میبینه گلم.قطعا همه احساسات شما به جنین منتقل میشه و تاثیر افسردگی بر جنین منفیه مامان جان.احساساتتون به جنین منتقل میشه. افسردگی و گریه طولانی ممکنه بعد از تولد باعث گریه و بی قراری شدید نوزاد بشه.حتی الامکان خودت رو با یه چیزی سرگرم کن عزیزم. یوگا و ورزشهای مجاز انجام بده.پیاده روی کن و تنها نباش. اگه کسی رو داری برو پیشش. باهاش وقت بگذرون. سعی کن موزیک های شاد گوش کن.تا چند وقت دیگه نینی به دنیا میاد و دیگه از تنهایی در میای.اگه دیدی بهتر نشدی، بهتره مراجعه کنی به یک مشاور. می تونه تو زمینه های افسردگی خیلی بهت کمک کنه عزیزم.

Question 8

دلیل افسردگی در دوران بارداری چیه؟ من واقعا یه مدته حالم خرابه. همش دلم میخواد گریه کنم.

Accepted Answer

سلام مامان جان. عزیزم دلیل افسردگی در دوران بارداری و زود رنجی و تغییر خلق و خو، همه اش به خاطر تغییرات هورمونی که در بارداری اتفاق میفته.مادر باردار احساس سردرگمی و گریه و افسردگی داره. حوصله نداره و همه غمگینه.خوب چی کار باید کرد؟باید از سمت خانواده و همسرش حمایت بشه تا این دوران بگذره عزیزم. با ایشون صحبت کنید بیشتر مراعات شما رو بکنن.باید بیشتر با خانواده باشی و اطرافیان بهت بیشتر توجه کنن تا این دوران طی بشه.روزانه لباساتونو عوض کنید. لباس تا جایی که میتونی آزاد و رنگی و شاد بپوش.یوگا هم خیلی کمک کننده است. میتونی یوگا در بارداری هم بری شرکت کنی و خیلی آرامش بگیری.آهنگ شاد و ملایم گوش کن. اگر قرآن هم بتونی گوش کنی و به صورت صوتی باشه خیلی خوبه.یا کلا هرچیزی که دوست دارید گوش بدید. اگر باز دیدی خیلی سخته و نمیتونی، پیش مشاور برو مامانی.ولی اگر غیر گریه حالت دیگه ای نداره، نگران کننده نیست. بعدا روی ماه کوچولوتو که میبنی دیگه سرت گرمه.میتونه ارثی هم باشه عزیزم. ولی شما بهش فکر نکن. مطمئن باش این دوران میگذره به سلامتی عزیزم.به خاطر نی نی کوچولو هم که شده سعی کن قوی باشی و ازش رد شی مامان جان.