بالش مخصوص بارداری

Question 1

حرکت جنین بریچ به پهلوی راست می خوابم، بیشتر میشه. طبیعیه؟

Accepted Answer

سلام مامان گل.عزیزم توصیه ی ما دراز کشیدن به پهلوی چپ تا حد امکانه.اما اگه مادر اذیت میشه، میتونه برخی مواقع در وضعیتی که راحت تره قرار بگیره. یک بالش مخصوص خواب و نشستن در بارداری (حالت u شکل) بگیر. بالش مخصوص بارداری برای اینکه بتونی به پهلوی چپ بخوابی کمک میکنه.ایراد و مشکلی نداره که وقتی به پهلوی راست خوابیدی جنین بهتر حرکت میکنه. احتمالا جنینت هم در اون حالت احساس راحتی بیشتری داره. اما سعی کن با خریدن بالش بعد این بیشتر به پهلوی چپت بخوابی. بارداری خوبی داشته باشی مامان گل.

Question 2

درد کمر در بارداری با چه روش هایی کمتر میشه؟ میشه از ماساژ استفاده کنم؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.عزیزم تغییرات هورمونی دوران بارداری و کشش عضلات کمر باعث این دردها میشه.وقتی رحم سنگین تر میشه عضلات کشیده میشه و ممکنه دچار ضعف بشن که منجر به درد پشت میشه.این تغییرات باعث درد کمر در بارداری میشن.مرکز ثقل هم تغییر میکنه و به سمت جلو متمایل میشه.میتونی با تمایل به عقب یا تکیه دادن باعث کاهش کمر درد بشی.مصرف لبنیات رو زیاد کن و یکی از بهترین راه حل ها هم ماساژه. برای ماساژ از همسرت کمک بگیر.سعی کن از ایستادن طولانی خودداری کنی و فعالیت سنگین نکنی.کمربند بارداری هم کمک کننده است.به پهلو بخواب و از تشک سفت استفاده کن.وقتی میشینی یه بالش کوچیک پشتت بذار.به پهلوی چپ بخواب و از بالش های مخصوص بارداری استفاده کن.حوله گرم روی کمرت قرار بده. به مرور کمر درد در اواخر بارداری بیشتر میشه.اگر در طول مدت بارداری سر کار میری، در طول روز نباید بیشتر از ۳ ساعت سرپا باشی. خصوصا در ماه های اول استراحت بیشتر توصیه میشه و هر دو ساعت که یکجا نشستی حتما باید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه راه بری و پاها رو ماساژ بدی. ماساژ خیلی میتونه کمکت کنه.ورزش های بارداری از هفته ۲۰ به بعد، استخر، پوشیدن کفش مناسب و نه کفش صاف پاشنه بلند. موقع راه رفتن، صحیح راه رفتن و نشستن و خوابیدن و بلند کردن اجسام و ماساژ تا حدودی درد رو کاهش میده.اگر با انجام این راهکار ها و استراحت و ماساژ بهتر نشدی به متخصص ارتوپد مراجعه کن تا بررسی کنن.

Question 3

درد کشاله ران در بارداری طبیعیه؟ برای کمتر شدن درد چیکار میتونم بکنم؟

Accepted Answer

سلام عزیزم.جای نگرانی نیست چون هورمون ریلکسین توی بارداری زیاد میشه.به خاطر اینکه بدن رو برای بارداری و به تدریج زایمان آماده کنه.این هورمون ها باعث شلی مفاصل هم میشه.درد کشاله ران در بارداری از یه طرف به خاطر افزایش برخی هورمونها هم هست. افزایش وزن هم توی این دوره شایعه.به خاطر تحمل وزن جنین و همچنین شل شدن مفاصل دست و پا و کلیه مفاصل توی بارداری، ممکنه با کمی فعالیت، عضلاتتون درد بگیره.ممکنه کمبود کلسیم هم علتش باشه.میتونی با ماساژ ملایم و استراحت بیشتر و مصرف قرص کلسیم و ویتامین D3 تحت نظر پزشک یا ماما درد رو تا حدودی کاهش بدی.باید مصرف لبنیات رو زیاد کنی. پاهاتو قبل خواب ماساژ بده و کمی بالاتر بزار. تو گودی کمر بالش بزار. زیاد نایست. به پهلو بخواب.موقع خوابیدن از بالش مخصوص بارداری استفاده کن و قسمتی که درد داره رو ماساژ بده و میتونی از کیسه آب ولرم هم استفاده کنی.کفش صاف یا پاشنه بلند هم نپوش و وزن رو روی یه پا ننداز.