چگونه می توان چرخه قاعدگی خود را ارزیابی کرد؟
برای این که بدانید عادت ماهانه شما چه شرایطی دارد، یادداشت چرخه قاعدگی خود را در یک تقویم شروع کنید.
اگر به زبان انگلیسی مسلط هستید، می توانید از اپلیکیشن های کنترل قاعدگی نیز استفاده کنید.
فلو (FLO) اپلیکیشنی است که علاوه بر کنترل تمام فاکتورهای مهم در طول قاعدگی، هر بار مطالب جدید و مهمی را در اختیار استفاده کنندگان قرارمی دهد.
اگر نگران دوره های خود هستید، هر ماه به موارد زیرتوجه کنید:
- تاریخ پایان: دوره شما به طور معمول چقدر طول می-کشد؟ آیا طولانی تر یا کوتاه تر از حد معمول است؟
- شدت خون ریزی: شدت خون ریزی خود را ثبت کنید. به نظر می رسد سبک تر یا سنگین تر از حد معمول است؟ هر چند وقت یک بار نیاز به تعویض نوار بهداشتی خوددارید؟ آیا لخته شدن خون را گذرانده اید؟
- خون ریزی غیرطبیعی: آیا در بین دوره ها خون ریزی می-کنید؟ (لکه بینی)
- درد: هر درد همراه با پریود خود را توصیف کنید. آیا درداز حد معمول بیشتر است؟
- تغییرات دیگر: آیا تغییری در خلق و خو یا رفتار تجربه کرده اید؟آیا اتفاق جدیدی در زمان تغییر دوره های شما رخ داده است؟
نوشته خانم نگار فاضلی - اینترن دانشگاه کارول دویلا
<< فروغ >> شماره 14 - نشریه واحد حقوق و مطالعات زنان انجمن اسلامی دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف
