برای برطرف کردن بی خوابی در بارداری چه کار کنم؟

Question

Accepted Answer

سلام عزیزم.عمدتا اختلال خواب و خواب آشفته در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی هست.این دوران طبیعیه عزیزم.قبل خواب دوش بگیر.نوشیدنی گرم مثل شیر قبل خواب بخور.دو ساعت فاصله بنداز بین شام و خواب.محیط خواب ساکت و آرام و تاریک باشه.در طول روز نخواب و چرت نزن.عصر کمی پیاده روی کن خسته بشی عزیزم.شب ها اصلا چایی یا کاکائو نخورید.قبل از خواب خوردن دوغ یا ماست یا شیر توصیه میشه.