رب

Question 1

بعد زایمان چی بخورم و چی نخورم؟

Accepted Answer

سلام، قدم نو رسیده ات مبارک عزیزم. تغذیه پس از زایمان خیلی مهمه. هم برای مادر و هم برای نوزاد.تغذیه پس از زایمان از دو جهت حائز اهمیته؛ یکی این که در این دوران مادر بیشتر حواس و تمرکزش روی بچه است و از خودش و تقویت نیروی بدنی خودش غافل میشه و مورد دوم این که پیش ساز شیری که به نوزاد داده میشه، از مواد غذایی ای هست که مادر مصرف می کنه.من همیشه توصیه می کنم که هر چی بیشتر به خودت و تغذیه ات و آرامش روحیت بررسی، به همون اندازه در تغذیه و آرامش کودکت تاثیر داری. پس سعی کن به مواردی که می گم عمل کنی:1- اولا تغذیه سالم داشته باش. تغذیه سالم یعنی این که تا جای ممکن از مواد غذایی تازه، طبیعی و مقوی میل کنی و مواردی که میگم تا جای ممکن مصرف نکنی: - مواد غذایی کنسروی و غذاهای آماده- فرآورده های سوسیس و کالباس- تنقلات ناسالم و سرخ کردنی هایی مثل چیپس و پفک2- مواد نفاخ میل نکن. مثل:- حبوبات خیس نشده- کاهو، کلم، پیاز و...هر زمان که سردی جات یا مواد نفاخ خوردی و احساس نفخ داشتی، می تونی عرق نعنا به مقدار کم مصرف کنی. خاطرت باشه گفتم خودت میل کنی، یه وقت به نوزاد عرق نعنا ندی! نوزاد تا شش ماهگی فقط با شیر مادر تغذیه میشه (مگر مواردی که به دستور پزشک یا ماما تجویز میشه).3- ادویه جات مصرف نکن.4- میوه جات هم ایرادی نداره. مصرف کنید ولی زیاده روی نکنید.برای زیاد شدن شیر تون هم، توصیه می کنم مایعات فراوان استفاده باشه مثلا همیشه هر جایی که میرید شیشه آب همراه تون باشه (مخصوصا تو فصل گرما).همچنین مصرف این موارد توصیه میشه:- غذاهایی مثل دمپختک، آبگوشت (با روغن زیتون و آبغوره)، ماهیچه، ران مرغ- بادام- رازیانه- آب هویج- قطره شیر افزادر مورد رب در غذا در شیردهی هم که پرسیدی، عرض کنم که به مقدار کم باشه، مشکلی نیست. اما مصرف زیادش خوب نیست.

Question 2

خوردن تخم مرغ خام در بارداری مجازه؟ میشه تو این دوران خام گیاهخوار بود؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.گوشت قرمز و ماهی و محصولات لبنی و تخم مرغ رو حتما باید مصرف کن.تأکید می کنم جنین نیازش رو از بدن شما تامین می کنه و کمبود این مواد می تونه موجب کم خونی، مشکلات استخوانی و... بشه.مادرانی که گوشت قرمز نمی خورن، معمولا بافت عضلانی ضعیفی دارند و ممکنه در طول زایمان طبیعی دچار پارگی شدید بشن و یا ترمیم بافت در سزارین به کندی انجام بشه.به هیچ عنوان این مواد رو حذف نکن.تخم مرغ رو هم اصلا بصورت خام مصرف نکن.