fruit pregnancy laklak

مصرف میوه در دوران بارداری

بازدیدها: 528

میوه‌ها با رنگ و مزه‌های مختلف دارای مواد مغذی و خواص بسیار گوناگون و متنوعی هستند. خیلی خوب است که از خود میوه و آن هم از میوه‌های سالم و رسیده و تازه استفاده نمایید ولی در بعضی از موارد استفاده از آب میوه تازه و یا کمپوت مانعی ندارد. بهتر است که از تمام انواع میوه‌ها در برنامه روزانه غذایی خود استفاده نمایید.

ویتامین C

چون میوه‌ها هم مثل سبزی‌ها منبع خوبی از فیبر و گروهی از ویتامین‌ها به خصوص ویتامین A و C هستند. نیاز به ویتامین C در حاملگی ۷۰ درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است. ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا بسیار کمک‌کننده می‌باشد. بدن ما ذخیره ویتامین C را ندارند و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می‌گردد. میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو، انگور، نارنگی و گریب فورت منشا بسیار خوبی از ویتامین‌های گروه C هستند.

مقدار مصرف

روزانه ۵ تا ۹ سهم از گروه میوه‌ها و سبزی‌ها استفاده نمایید (۲ تا ۴ سهم از میوه و ۳ تا سهم از سبزی) هر سهم می‌تواند یکی از اندازه‌های زیر باشد:

۱- نصف لیوان آب میوه

۲- یک لیوان سالاد فصل یا سبزی خوردن 

۳- یک میوه متوسط یا یک هویج متوسط 

۴- نصف لیوان سبزی یا میوه خرد شد 

۵- گروه شیر و فراورده‌های آن: محصولات لبنی مقدار زیادی از احتیاجات غذایی فرد باردار را برآورده می‌کنند مخصوصاً که اگر در آن‌ها کلسیم و پروتئین موجود باشد. این گروه شامل: بستنی، ماست، شیر، پنیر، سرشیر، کشک، خامه و دوغ می‌باشد.

سوال ها

1

چه میوه هایی در دیابت بارداری نخورم؟

2

با وجود یبوست، دیدن لکه قهوه ای در اوایل بارداری خطرناکه؟

3

دفع مدفوع خونی برای جنین خطری داره؟

4

ممکنه ضعیف بودن چشم مادر یا پدر به جنین منتقل بشه؟

5

خوردن دو هویج در روز در بارداری ضرر داره؟

6

برای زیاد شدن شیر قبل از زایمان چی بخوریم خوبه؟

7

آیا afl 10 cm یعنی آب دور جنین کمه؟

8

مایع آمنیوتیک ۷.۵ خیلی کمه؟

9

حنا برای جلوگیری از ریزش مو در بارداری میتونم بزنم؟

10

سوزش و داغی کف پا در بارداری خطرناکه؟

11

چه مواد غذایی برای تقویت موی بچه در بارداری بخوریم؟

12

علائم بالا رفتن قند خون در بارداری چیه؟

13

قند بارداری ناشتا 95 خیلی زیاده؟

14

قند خون بارداری 101 دیابت بارداری حساب میشه؟

15

قند بارداری دو ساعت بعد ناشتا 77 پایین نیست؟

16

چی بخورم دیابت بارداری نگیرم و قندم بیاد پایین؟

17

دوره ویروس تبخال در بارداری چند روزه است؟

18

چی کار کنم وزنم تو حاملگی خیلی بالا نره؟

19

اضافه وزن خانم بارداری چجوری باید باشه؟ چند کیلو خوبه؟

20

دارو درمان سرماخوردگی در بارداری چی هست؟

21

علت بیرون زدگی مقعدی در بارداری چیه؟

22

خوردن میوه فوجی در بارداری ضرر داره؟ آووکادو چی؟

23

برای اضافه شدن وزن در بارداری چه کار کنم؟

24

خوردن هویج و زردک در بارداری ایرادی داره؟

25

نگران آبریزش بعد از آمنیوسنتز هستم چی کار کنم؟