افسردگی در دوران بارداری

افسردگی در دوران بارداری

بازدیدها: 559

افسردگی در دوران بارداری چیه؟

مامان جان در بارداری تغییراتی در خلق و خو ایجاد می شه که کاملا طبیعیه. 

دلیلش هم به خاطر تغییرات هورمونی این دورانه.

گاهی اوقات این مسأله شدیدتر شده و افسردگی در دوران بارداری رو ایجاد می کنه.

مادر باردار بیشتر وقت خودش رو صرف فکر کردن به نوزاد میکنه و از شرایط خودش غافل می شه.

این عدم توجه به خود، معمولا ریسک ابتلا به افسردگی رو بالا میبره...

مادر افسرده معمولا اختلال خلق و خو داره. در تغذیه خود دچار مشکل شده یا کم خوری و یا پر خوری داره. بی خوابی یا خواب بیش از حد، تمایل به گریه کردن، احساس بی ارزشی و ... براش به وجود میاد.

اولین اقدام برای درمان افسردگی در دوران بارداری مطلع کردن اطرافیان از وضعیت شماست.

در مراحل بعد اگر شرایط با حمایت اطرافیان بهتر نشد، باید به مشاور و روانشناس مراجعه کرد.

معمولا با دوره های مشاوره این مشکل برطرف می شه.

اگه پزشک تشخیص بده، ممکنه نیاز به درمان دارویی هم باشه.

در افرادی که ذکر میکنم، ریسک ابتلا بالاتره:

  1. سابقه افسردگی
  2. سابقه سقط جنین
  3. بارداری حاصل درمان های ناباروری
  4. شرایط زندگی پرفشار
  5. سابقه خشونت علیه زنان

با توجه به اینکه عدم درمان افسردگی بارداری می تونه عوارض بدی روی جنین داشته باشه و از اونجا که احتمال افسردگی پس از زایمان رو افزایش می ده، اهمیت درمان این مسأله ضرورت زیادی پیدا میکنه.

برای جلوگیری از این مسأله ورزش به خصوص یوگا کمک کننده است.

همچنین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب.

مصرف میوه و سبزیجات، مصرف امگا ۳ و منابع غنی از آن مثل ماهی مفیده.

همچنین حضور در جمع های شاد و تنها نبودن و داشتن فعالیت روزانه هم توصیه می شه.   

برای دریافت مشاوره آنلاین تصویری با مشاوران روانشناس دوران بارداری و پس از زایمان کلیک کنید.  

برای شما مادر عزیز سوالات مختلفی با موضوع افسردگی در دوران بارداری قرار دادیم. برای اطلاعات بیشتر و مشاهده سوالات روی هر قسمت کلیک کنید.