درد های عضلانی در بارداری

Question 1

درد لگن در بارداری رو چجوری تسکین بدم؟ میتونه از کمبود کلسیم باشه؟

Accepted Answer

سلام مامان عزیز.با بالا رفتن سن حاملگی و اتساع رحم و رباط های اطراف و بزرگ شدن رحم فشار روی لگن و کمر و واژن زیاد میشه.این دردها طبیعیه اگر با استراحت خوب میشه نگران نباش عزیزم.شیر، لبنیات و کلسیم زیاد مصرف کن.ورزش های کلاس بارداری هم به درد کمر و لگن کمک میکنن عزیزم.یک بالش زیر کمر یا باسن برای نشستن بزارید. زیاد نایستید و کفش صاف یا پاشنه دار نپوشید.سعی کن بین فعالیت های روزانه استراحت کنی.با روغن بادام شیرین یا روغن زیتون یا زیر آب ولرم پاها رو ماساژ بده.اگه با استراحت و مواردی که گفتم رفع نمیشه حتما برید بررسی کنید و آزمایش کمبود کلسیم و ویتامین دی بدین.

Question 2

درد کمر در بارداری با چه روش هایی کمتر میشه؟ میشه از ماساژ استفاده کنم؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.عزیزم تغییرات هورمونی دوران بارداری و کشش عضلات کمر باعث این دردها میشه.وقتی رحم سنگین تر میشه عضلات کشیده میشه و ممکنه دچار ضعف بشن که منجر به درد پشت میشه.این تغییرات باعث درد کمر در بارداری میشن.مرکز ثقل هم تغییر میکنه و به سمت جلو متمایل میشه.میتونی با تمایل به عقب یا تکیه دادن باعث کاهش کمر درد بشی.مصرف لبنیات رو زیاد کن و یکی از بهترین راه حل ها هم ماساژه. برای ماساژ از همسرت کمک بگیر.سعی کن از ایستادن طولانی خودداری کنی و فعالیت سنگین نکنی.کمربند بارداری هم کمک کننده است.به پهلو بخواب و از تشک سفت استفاده کن.وقتی میشینی یه بالش کوچیک پشتت بذار.به پهلوی چپ بخواب و از بالش های مخصوص بارداری استفاده کن.حوله گرم روی کمرت قرار بده. به مرور کمر درد در اواخر بارداری بیشتر میشه.اگر در طول مدت بارداری سر کار میری، در طول روز نباید بیشتر از ۳ ساعت سرپا باشی. خصوصا در ماه های اول استراحت بیشتر توصیه میشه و هر دو ساعت که یکجا نشستی حتما باید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه راه بری و پاها رو ماساژ بدی. ماساژ خیلی میتونه کمکت کنه.ورزش های بارداری از هفته ۲۰ به بعد، استخر، پوشیدن کفش مناسب و نه کفش صاف پاشنه بلند. موقع راه رفتن، صحیح راه رفتن و نشستن و خوابیدن و بلند کردن اجسام و ماساژ تا حدودی درد رو کاهش میده.اگر با انجام این راهکار ها و استراحت و ماساژ بهتر نشدی به متخصص ارتوپد مراجعه کن تا بررسی کنن.

Question 3

درد کلیه و پهلو در بارداری به چه دلیلی ایجاد میشه؟ اواسط دوره بارداریم هستم...

Accepted Answer

سلام مامان خانوم. امیدوارم به سلامتی این دورانو پشت سر بذاری.دوست عزیزم این دردها می تونه به دلیل تغییرات هورمونی کاملا فیزیولوژیکی و ناشی از فشار بر روی رباط های نگه دارنده رحم باشه.و همینطور بخاطر پرخون شدن رحم.یا ممکنه بخاطر عفونت ادراری باشه.میتونی پهلوت رو ماساژ بدی و گرم نگه داری. سعی کن بیشتر استراحت کنی و به پهلوی چپ بخواب.خودت رو خسته نکن. از یک نفر بخواه که بدنت رو ماساژ بده. ماساژ در باداری خیلی وقتا میتونه کمک کننده باشه.در صورت ادامه دار شدن این دردها، پیشنهاد میکنم سونو انجام بدی.درخصوص درد کلیه هم، حتما آزمایش عفونت ادرار بده و به متخصص کلیه مراجعه کن.

Question 4

درد کتف و گردن در دوران بارداری رو چجوری میشه کاهش داد؟ دلیل این دردها چیه؟

Accepted Answer

سلام عزیزم.درد کتف گردن در دوران بارداری و احساس تیر کشیدن در این نواحی به دلیل تغییرات هورمونی طبیعیه.ماساژ درمانی و استفاده از بالش های مخصوص دوران بارداری میتونن بهت کمک کنن.اگه کسی میتونه ماساژت بده، بگو این کارو حتما انجام بده.اگر با این حال، دردها شدید و اذیت کننده هستن به ارتوپد مراجعه کن.تو فصل سرما حتما خودتو بپوشون و مواظب باش سرما بهت نرسه.برای کم کردن درد هم میتونی از کیسه آب گرم و یا ماساژ زیر دوش آب ولرم بهره ببری.به مرور گرفتگی عضلانی رفع میشه. مصرف لبنیات رو افزایش بده، زیاد روی پا نایست و خودت رو خسته نکن.

Question 5

درد پا و کمر در اواخر بارداری تا چه حد قابل بهبوده؟ چطور میشه درد رو کمتر کرد؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. سلامت باشی.عزیزم درد پا و کمر در اواخر بارداری به دلیل اتساع رحم و بزرگ شدنش و فشار روی اندامها پیش میاد.البته معمولا درد پا و دست و استخوان ها بخاطر کمبود کلسیمه. بهتره که آزمایش بدی. در صورت کمبود کلسیم و ویتامین دی پزشکت برات مکمل تجویز میکنن.ماست رو جایگزین شیر کن و روزی سه یا چهار پیاله مصرف کن.قرص آهنتم حتما مصرف کن. اما زمان مصرفش با ماست و... سه چهار ساعت فاصله داشته باشه.بین فعالیتهات استراحت کن.زیر آب ولرم ماساژ بده.در کل، بهترین کارهایی که میتونی بکنی اینه که عضلاتتو گرم نگه داری یا زیر آب داغ ماساژ بدی. کمپرس گرم بذاری و یا با روغن زیتون ماساژ بدی. زیاد نایستی و در طول روز فعالیتت رو کم کنی و لبنیات بیشتر مصرف کنی.

Question 6

درد لگن در بارداری و گرفتگی کشاله ران رو چجوری میشه بهتر کرد؟

Accepted Answer

سلام مامان عزیزم.میتونی از ژل ها و پمادهای شل کننده عضلانی استفاده کنی و محل گرفتگی رو ماساژ بدی.پینهادم بهت اینه که اول از نظر کمبود کلسیم و ویتامین دی بررسی بشی.درد عضلانی در بارداری طبیعیه. از یک نفر بخواین که پاهاتو خیلی ملایم ماساژ بده.

Question 7

درد کشاله ران در بارداری طبیعیه؟ برای کمتر شدن درد چیکار میتونم بکنم؟

Accepted Answer

سلام عزیزم.جای نگرانی نیست چون هورمون ریلکسین توی بارداری زیاد میشه.به خاطر اینکه بدن رو برای بارداری و به تدریج زایمان آماده کنه.این هورمون ها باعث شلی مفاصل هم میشه.درد کشاله ران در بارداری از یه طرف به خاطر افزایش برخی هورمونها هم هست. افزایش وزن هم توی این دوره شایعه.به خاطر تحمل وزن جنین و همچنین شل شدن مفاصل دست و پا و کلیه مفاصل توی بارداری، ممکنه با کمی فعالیت، عضلاتتون درد بگیره.ممکنه کمبود کلسیم هم علتش باشه.میتونی با ماساژ ملایم و استراحت بیشتر و مصرف قرص کلسیم و ویتامین D3 تحت نظر پزشک یا ماما درد رو تا حدودی کاهش بدی.باید مصرف لبنیات رو زیاد کنی. پاهاتو قبل خواب ماساژ بده و کمی بالاتر بزار. تو گودی کمر بالش بزار. زیاد نایست. به پهلو بخواب.موقع خوابیدن از بالش مخصوص بارداری استفاده کن و قسمتی که درد داره رو ماساژ بده و میتونی از کیسه آب ولرم هم استفاده کنی.کفش صاف یا پاشنه بلند هم نپوش و وزن رو روی یه پا ننداز.

Question 8

خوابیدن به روی کمر برای جنین ضرر داره؟

Accepted Answer

سلام مامان عزیزم.در بارداری خصوصا از ماه ۶ به بعد  چون رحم بزرگ میشه،اگه به کمر یا هر حالتی به غیر از پهلوی چپ بخوابین، به سرخرگ رحمی فشار وارد شده و خونرسانی به جنین دچار اختلال میشه. اینجوری ممکنه رشد و سلامتش دچار اختلال میشه.بالش بارداری که U شکل هست بگیر و برای خواب ازش استفاده کن عزیزم.به پزشک برای بررسی شرایط و دریافت مکمل کلسیم و منیزیم مراجعه کن ممکنه کمبود کلسیم داشته باشی.باید از نزدیک معاینه بشی و نتایج آزمایش در صورت درخواست پزشک بررسی بشه.بارداریت به سلامت مامان جون.