گوشت

Question 1

برای صاف بودن نوک سینه چیکار کنم؟

Accepted Answer

سلام عزیزم. تولد فرزندت مبارکت باشه. اگر نوک سینه صافه، اجازه بدید نوزاد بمکه تا نوکش در بیاد.مامان جان طبیعت بدن خانم ها با هم متفاوته. این قضیه در مورد شکل و ساختار اندام های بدن هم صدق میکنه. صاف بودن نوک سینه شما چیزی نیست که حل نشه، بنابراین نگران نباش. فقط نیازه که با حوصله و امتحان کردن روش های مختلف، بهترین راه حل رو پیدا کنیم.برای مشکل نوک سینه های شما پیشنهاد میکنم نوک سینه تون رو مرتب بزارید دهان نوزاد تا میک بزنه. شیر در نوک سینه جمع میشه. حتی اگر نوکش صاف هم باشه، با مکیدن سینه مادر توسط نوزاد، بهش شیر میرسه. باید مرتب نوک سینه رو ماساژ بدید و با انگشت به آرومی نوک سینه رو به سمت بیرون بکشید.میتونید طبق مراحل زیر از یک سرنگ برای بیرون کشیدن نوک سینه استفاده کنید:1- سر یک سرنگ رو برش بدید.2- سرنگ رو از سمت بریده شده روی نوک سینه بگذارید و به آرومی پیستون رو به سمت بیرون بکشید.3- 20 الی 30 ثانیه سرنگ رو در همون حالت نگه دارید.4- سرنگ رو به آرومی رها کنید و بعد خیلی آروم سرنگ رو از سینه جدا کنید.5- این کار رو قبل از شروع به شیردهی انجام بدید و در صورت نیاز تکرار کنید.با استفاده از تکنیک بالا، نوک سینه بیرون کشیده میشه.در مورد کم بودن شیرت هم دغدغه داشتی، اجازه بده بهت بگم خیلی از مادران با این مشکل روبرو هستند. روزهای اول بعد از زایمان شیر کمه و به مرور زیاد میشه. برای زیاد شدن شیر خوردن این موارد مفیده:- گوشت- ماهیچه- مرغ- ماهی- جودوسر- آب هویج- برنج قهوه ای- مایعات زیادان شاالله مشکلات این دوره هم به زودی میگذره و دلت برای همین روزا هم تنگ میشه!

Question 2

برای یبوست پس از زایمان چی خوبه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. مادر شدنت رو تبریک میگم عزیزم. موقع دفع نباید زور بزنید، بلکه به جاش باید سعی کنید رژیم غذایی و عادات غذایی تونو اصلاح کنید.همونطور که گفتی یبوست در بارداری و پس از زایمان معضلی هست که خیلی از مادران درگیرش هستند. اما نیازی به نگرانی نیست. این مشکل هم مثل بقیه مشکلات، راه حل داره و گذراست.برای یبوست پس از زایمان سعی کن این موارد رو انجام بدی:- مایعات زیاد بخور و سعی کن همیشه شیشه آب همراهت باشه.- خوردن انجیر خشک خیسانده شده، آلو، گلابی، میوه جات و سبزیجات چون فیبر دارند.- مصرف جوانه گندم هم کمک کننده است.- کمی در منزل راه برو، چون نداشتن تحرک ممکنه باعث ایجاد یبوست بشه.- ناحیه مقعدت رو چرب کن.در مورد مشکل سختی دفع کردن و زور زدن که اشاره کردی باید سعی کنی برای دفع مدفوع برنامه داشته باشی، به این صورت که مثلا هر یک ساعت یا دو ساعت دستشویی برید (فرنگی باشه بهتره) و مدت کوتاه بنشینید، اما زور نزنید. این کار رو به طور روتین داشته باشید. این طوری بدن متوجه میشه که در یک زمان مشخص باید دستور دفع مدفوع رو به رکتوم بده. این روش در دراز مدت برای اصلاح یبوست کارآمد هست. پرسیدی بعد زایمان چی خوبه بخورم، برای تغذیه پس از زایمان این ها خوبه:- گوشت- ماهیچه- مرغ- ماهی- آب هویج- برنج قهوه‌ای- جودوسر- پستهسعی کنید غذاهای نفاخ نخورید، چون هم خودتون اذیت میشید، هم روی شیر شما تاثیر می گذاره و ممکنه نوزادتون اذیت بشه.در مورد بد بودن روغن زیتون برای بچه هم باید عرض کنم مشکلی نداره. اتفاقا مصرف روغن زیتون در درمان یبوست شما کمک کننده است.

Question 3

راهکار جلوگیری از لک شدن صورت در بارداری چیه؟

Accepted Answer

سلام عزیزم این لک ها در اثر تغییرات هورمونی در بارداری ایجاد میشن.بعد از زایمان از بین میره عزیزم.اگه از بین نره لیزر میکنی خوب میشه جانم. اما در بارداری خیلی نمیشه کاریش کرد.فقط مواردی رو که میگم سعی کنید رعایت کنید.اولا سعی کنید حتما زمان هایی که بیرون میرید ضد آفتاب مناسب زمان بارداری تهیه کنید و استفاده کنید.کرم ضد آفتاب برید داروخانه بگید باردارید راهنمایی میکنن مخصوص این دوران رو میدند.چون پوستتان هم باید دیده بشه با توجه به نوع پوستتان پزشکت یا داروخانه تجویز میکننآرایش زیاد و استفاده از سفید کننده ها رو به حداقل برسانید.از من میشنوید، میگم آرایش نکنید یا نهایتا با مواد آرایشی معتبر خیلی کم.مایعات زیاد مصرف کنید.از صابون ها ژل ها یا عطرهای قوی استفاده نکنید.مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و آهن مصرف کنید.بعد از زایمان معمولا از بین میرن اصلا حساس نشید روی این قضیه.چون اضطراب راجع به این مساله بیشترشون میکنه.شکمتون رو هم با روغن زیتون چرب کنید.

Question 4

وزن گیری بچه بدون افزایش وزن مادر می شه؟

Accepted Answer

سلام گلم.سلامت باشید عزیزم.مامان جان اول این که اینقدر استرس نداشته باشید.عزیزم به پزشکتون مراجعه کنیدتا مکمل غذایی تجویز کنن.گاهی اوقات به خاطر حالت تهوعو کم اشتهایی این حالت پیش میاد.ریزه خواری کنید. آجیل خام و گوشت کبابی بخورید. اگر دیابت ندارید می تونید بعد هر وعده غذاییکمی بستنی وانیلی بخورید.وعده های غذایی رو زیاد و حجمش رو کم کنید.تو سونوگرافی ها وزن بچه چک می شه گلم.نگران نباشید.

Question 5

کاهش وزن اوایل بارداری تا کی ادامه داره؟

Accepted Answer

سلام عزیزم.ممنون گلم سلامت باشی.عزیزم عدم وزن گیری و حتی کاهش وزن در سه ماه اول بارداری به سبب تهوع و کاهش اشتها طببعی بوده و جای نگرانی نیست. مهم وزن گیری از سه ماهه دوم است. نگران نباشید اصلا.تا جای ممکن ریزه خواری کنید. و همه چیز بخورید. بله اگر تا پایان بارداری خوب غذا نخورید سلامتیت به خطر می افته.ولی بعد از 14 هفته معمولا اشتهاتون بیشتر می شه. و مشکل خوردن حل می شه.سعی کنید آجیل خام و گوشت بیشتر بخورید.

Question 6

کاهش وزن در بارداری خطرناکه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.سلامت باشی ان شالله.گلم نگران نباش.در سه ماه اول به دلیل تهوع و کاهش میل به غذا و کم بودن اشتها کاهش وزن طبیعیه. و از سه ماه دوم شروع به وزن گیری خواهید کرد.ریزه خواری کنید عزیزم. حجم ماده غذایی کم و تعداد وعده های غذایی زیاد بشه. آجیل خام و گوشت کبابی بخورید.وزن گیری اصلی ماه های آخر اتفاق می افته.و این کاهش وزن اولیه طبیعیه عزیزم.جای نگرانی نیست.

Question 7

سالمونلا و توکسوپلاسموز باعث سقط جنین میشه؟ توی سه ماهه آخر چه تأثیری روی جنین میذارن؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.سالمونلا خطرناکه گلم و ممکنه باعث سقط جنین یا مرده زایی و زایمان زودرس بشه.توکسوپلاسموز ممکنه باعث آسیب ساختاری و عصبی در جنین بشه.وسواس نداشته باش چون فقط خودتو اذیت میکنی ولی سعی کن در معرض عوامل بیماری زا قرار نگیری.گوشت‌ کبابی‌ و نیم‌ پز نخور. گوشت‌ رو باید توی سرمای ‌18- درجه‌ سانتی‌ گراد به‌ مدت‌ 10 روز فریز یا منجمد کنی و بعد مصرف کنی.به هیچ عنوان در معرض مدفوع‌ ‌گربه‌ و خود گربه نباش.کار باغبانی‌ نکن.بعد از تماس‌ با گوشت‌ خام‌ و یا باغبانی‌ و خاک حتما دستهات رو خوب بشور.غذاها و مواد خوراکیتون رو از دسترس‌ حیوانات‌ مخصوصا گربه دور نگه دار.سبزی و میوه‌ رو هم باید به طور کامل شستشو و ضد عفونی کنی.

Question 8

تغذیه سالم بارداری به چه صورته؟ چه مواد غذایی و چجوری باید مصرف بشه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.تغذیه سالم بارداری به این صورته که بهتره که از همه گروه های غذایی استفاده داشته باشی. یعنی گوشت و مرغ و لبنیات و غلات و حبوبات و میوه و سبزیجات تازه و نان.نان تیره و سبوس دار بهتره.ماهی ریز بهتر از ماهی درشته.عسل در اوایل بارداری روزی یک قاشق مجاز هستی.ادویه جات خصوصا آویشن، زعفران، دارچین و رازیانه با احتیاط مصرف بشه.لبنیات حتما پاستوریزه باشه.حبوبات حتما خیسانده باشه.در مصرف زرشک و آب هویچ و آب کرفس افراط نشه.صبحانه حتما میل بشه. فاصله شام تا خوابیدن حداقل ۲-۳ ساعت باشه.شیرینیجات محدود و آب و مایعات سالم حتما مصرف بشه.نوشابه، چیپس و پفک و کنسرو و کمپوت و سوسیس و کالباس و هر مواد غذایی که نگهدارنده داره مضره.درصورت تهوع در اوایل بارداری بهتره تعداد وعده های غذایی بیشتر و حجم هر وعده کمتر بشه.اگر از هر ماده غذایی به حد اعتدال استفاده کنی همگی خوب هستن و هیچکدوم مشکل‌ساز نخواهند شد.فقط اینکه دمنوش های گیاهی و مواد فرآوری شده در این دوران مصرف نشن و فست‌فودها و مواد حاوی کافئین مثل قهوه و نوشابه در کمترین میزان استفاده بشن.