فاصله خوردن شام تا خواب

Question 1

دیر خوابیدن مادر باعث شب بیداری نوزاد میشه؟

Accepted Answer

سلام خیر مامان عزیز.عزیزم الگوی خواب شما روی خواب نوزاد تاثیر میذاره.خواب مادر در بارداری مهمه و روی سلامت جنین موثره.بهترین زمان  برای خوابیدن بین ساعت ۱۱ شب تا ۶ صبح هستش.صبح ها زود بیدار شو و در طول روز نخواب.فعالیت یا پیاده روی داشته باشید اگر منع نشدید.شب غذای سنگین و کافئین نخور تا شب ها راحت بتونی بخوابی.

Question 2

برای برطرف کردن بی خوابی در بارداری چه کار کنم؟

Accepted Answer

سلام عزیزم.عمدتا اختلال خواب و خواب آشفته در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی هست.این دوران طبیعیه عزیزم.قبل خواب دوش بگیر.نوشیدنی گرم مثل شیر قبل خواب بخور.دو ساعت فاصله بنداز بین شام و خواب.محیط خواب ساکت و آرام و تاریک باشه.در طول روز نخواب و چرت نزن.عصر کمی پیاده روی کن خسته بشی عزیزم.شب ها اصلا چایی یا کاکائو نخورید.قبل از خواب خوردن دوغ یا ماست یا شیر توصیه میشه.

Question 3

بند اومدن نفس و سنگینی معده موقع خواب تو بارداری از چیه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.سرتون رو کمی بالاتر بزارید موقع خواب.با فاصله از موقع خواب شام بخورید،شام سنگین و حجیم نخورید،تنگی نفس در بارداری تا حدی طبیعی هست.اگر با رعایت چیزایی که گفتم بهتر نشدید، به پزشک زنان تون مراجعه کنید عزیزم.نگران نباشید این مشکلات شایع هست بین خانم های بارداران شاالله حل میشه عزیزم.

Question 4

چرا موقع خوابیدن به پهلوی راست نفس تنگی و حالت تهوع میگیرم؟

Accepted Answer

سلام جانم. این میتونه از عوارض خود بارداری باشه.و ارتباطی به مدل خوابیدن شما نداشته باشه عزیزم.توصیه من به شما این هست که شب قبل از خوابیدن سعی کنید چیزی میل نکنید.فاصله شام تا خوابیدن حداقل 2 ساعت باشه.بالشتی که زیر سر میگذارید، را از سر تا اوایل گردنتون روش باشهو نکته مهمه دیگه چون تنگی نفس هنگام خواب مهم هست، از نظر قلب هم مشاوره بشید بهتره.الان هنوز رحم وارد حفره شکم نشده که بگم مشکل شما به خاطر فشار رحم هست.کارهایی که گفتم رو امتحان کنید. اگر بهبود پیدا نکرد عزیزم، به متخصص زنان تون مراجعه کنید.