ورزش کگل

Question 1

زمان شروع تمرینات کگل در بارداری کی هست؟

Accepted Answer

سلام جانم. شروع تمرینات کگل زمان خاصی نداره.هر وقت که بخواید میتونید روزی 3 بار و هر بار 10 تا 30 مرتبه انجام بدید.معمولا در بارداری و بعد از اون، عضلات کف لگن ضعیف میشن.تمرین کگل باعث تقویت عضلات شما و باعث میشه موقع زایمان هم راحت تر باشید.

Question 2

بعد زایمان طبیعی واژن گشاد میشه؟

Accepted Answer

سلام عزیزم. بافت واژن حالت اتساع داره و بافتی هست که خونرسانی خیلی خوبی داره.مدتی بعد زایمان به حالت طبیعی برمیگرده.این یه باور غلطه که حالت گشاد میمونه.البته باز در افراد متفاوت مختلفه زمانش و مقدارش.با رعایت کردن بعد زایمان، مثل دیرتر شروع کردن نزدیکی و همچنین انجام ورزش های کگل میتونه به رفع گشادی واژن بعد زایمان طبیعی کمک کنه.میتونید برای یادگیری ورزش کگل از ماما کمک بگیرید.

Question 3

بعد زایمان طبیعی واژنم شل شده و صدا میده. چی کار کنم؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.عزیزم تازه زایمان کردید به مرور هم جمع میشه.به دلیل شل شدن عضلات کف لگن اون حالت صدا در واژن ایجاد میشه.بعد چهل روز ورزش کگل رو انجام بدید گلم. ورزشهای کگل باعث تقویت عضلات کف لگن میشه.معمولا انجامش در 4 تا 6 هفته اول به صورت مکرر و هر روز، روزی چند بار توصیه میشهاما محدودیت نداره از نظر زمان. همیشه انجام بدید.میتونید برای یادگیری ورزش کگل از ماما کمک بگیرید.

Question 4

ممکنه زایمان طبیعی باعث بشه واژن مثل روز اول نشه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. ممنونم.خیر گلم تا حد زیادی به حالت قبلش برمیگرده.باید ورزشهای کف لگن (کگل) انجام داده بشه.در زایمان های خیلی سخت (مثلا زایمان های با ابزار و...) ممکنه نیاز به ترمیم زیبایی باشه.ولی به طور کلی ورزش های کگل باعث برگشت و تقویت قدرت عضلانی کف لگن میشه.میتونید برای یادگیری ورزش کگل از ماما کمک بگیرید.

Question 5

برای جمع شدن واژن بعد از زایمان طبیعی چه کار کنم؟

Accepted Answer

سلام عزیزم. ورزش کف لگن کگل رو برای واژن انجام بدید. کف لگن شما شامل عضلات، اندام و بافت هایی که شما موقع ادرار کردن ، برای توقف ادرار آن ها رو منقبض میکنید. به طور کلی این بخش نگه داری ناحیه تناسلی رو بر عهده داره.. چنین تمرین هایی باعث میشه شما بتونید جلوی بی اختیاری ادرار رو هم بگیرید.شما میتونید به پشت دراز بکشید. بعد باید عضلات کف لگن رو منقبض کنید و پاها رو به سمت شکم جمع بکنید. چند ثانیه (تا 5 ثانیه) عضلات رو منقبض نگه دارید و رها کنید.این حرکت رو چند بار انجام بدید. عضلات ناحیه تناسلی شما، به مرور خودش هم جمع میشه و به حالت قبل نزدیک میشه گلم.دو سه ماه ممکن زمان ببره کامل جمع بشه. ولی کم کم میشه ان شااللهبخیه بیرونی که خوب میشه، داخلی هام باهاش خوب میشه عزیزم.

Question 6

علت ریزش ادرار در بارداری موقع عطسه چیه؟

Accepted Answer

سلام عزیزم. وقتی عضلات و بافت هایی که مثانه رو نگه میدارن ضعیف میشن، بی اختیاری ادرار اتفاق میفته.وقتی فشار زیادی به مثانه وارد بشه، دریچه مثانه هنوز بسته نشده باشه، دچار ریزش ادرار میشید.ریزش ادرار دلایل زیادی داره عزیزم از جمله:- افزایش وزن- آسیب ورزشی- بارداری چندقلوزایی- عفونت شدید ادراری- داروهای فشار خون هم گاها باعث شل شدن عضلات مثانه میشن و در نتیجه باعث بی اختیاری ادرار میشن.این بی اختیاری در بارداری معمولا به خاطر فشار رحم هست که در حال بزرگ شدنه.بزرگ شدن رحم، حجم مثانه رو کاهش میده و به مثانه فشار وارد میشه.حتی الامکان تند تند مثانه رو تخلیه کنید.قبل از خواب آب نخورید که باعث بهم خوردن خوابتون نشه.آزمایش ادرار هم انجام بدید عزیزم. تمرینات کگل هم خیلی موثره.

Question 7

چقدر بعد زایمان طبیعی واژن به حالت قبل برمیگرده؟

Accepted Answer

سلام مامان عزیز. حدود دو تا سه ماه زمان میبره واژن تقریبا به حالت اولش برگرده. بعد با انجام ورزشهای کگل کف لگن میتونید به بازگشتش کمک کنید.نگران نباش عزیزم. تا حد زیادی برمیگرده. زایمان طبیعی هم علتش نیست عزیزم.علتش نه ماه بارداری و تحمل وزن جنین هست جانم.

Question 8

احساس گشادی واژن در بارداری طبیعیه؟

Accepted Answer

سلام مامان عزیز. انقد نگران نباشید.با بزرگ شدن رحم فشار روی ناحیه تناسلی و لگنی زیاد میشه.تغییرات هورمونی دوران بارداری باعث شل شدن عضلات و مفاصل این ناحیه میشه.احساسی که کردید به خاطر دوران بارداری بوده و طبیعی هست.بعد از زایمان واژن شما به حالت قبل خودش برمیگرده.بعد از زایمان می‌تونید حرکات ورزشی کگل را برای بازگشت به حالت قبلی انجام دهید.اگه احساس کردید هنوز واژن گشاده، بعد چند ماه از زایمان عمل زیبایی واژن انجام بدید.اما باید فرصت بدید اول به شکل طبیعی برگرده. اگر هنوز نارضایتی بود، جراحی زیبایی واژن یا لابیاپلاستی کنید.

Question 9

خارج شدن باد واژن نشانه زایمان زودرس چیه؟

Accepted Answer

سلام عزیزم. درد لگن در بارداری به خاطر باز شدن لگن طبیعیه عزیزم.بیشتر استراحت کنید.خارج شدن باد از واژن به خاطر شل شدن عضلات واژنه که گاهی بعد از نزدیکی و گاه در زمان پریود و گاهی هم در بارداری اتفاق میفته، نگران کننده نیست.ورزش کگل توصیه میشه. استراحت مطلق کنید تا درد برطرف بشه.اگر نشد، مراجعه کنید و دارو مصرف کنید.باد واژن ارتباطی با زایمان زودرس نداره گلم.