عضلات کف لگن

Question 1

بعد زایمان طبیعی واژنم شل شده و صدا میده. چی کار کنم؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.عزیزم تازه زایمان کردید به مرور هم جمع میشه.به دلیل شل شدن عضلات کف لگن اون حالت صدا در واژن ایجاد میشه.بعد چهل روز ورزش کگل رو انجام بدید گلم. ورزشهای کگل باعث تقویت عضلات کف لگن میشه.معمولا انجامش در 4 تا 6 هفته اول به صورت مکرر و هر روز، روزی چند بار توصیه میشهاما محدودیت نداره از نظر زمان. همیشه انجام بدید.میتونید برای یادگیری ورزش کگل از ماما کمک بگیرید.

Question 2

ممکنه زایمان طبیعی باعث بشه واژن مثل روز اول نشه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. ممنونم.خیر گلم تا حد زیادی به حالت قبلش برمیگرده.باید ورزشهای کف لگن (کگل) انجام داده بشه.در زایمان های خیلی سخت (مثلا زایمان های با ابزار و...) ممکنه نیاز به ترمیم زیبایی باشه.ولی به طور کلی ورزش های کگل باعث برگشت و تقویت قدرت عضلانی کف لگن میشه.میتونید برای یادگیری ورزش کگل از ماما کمک بگیرید.

Question 3

برای جمع شدن واژن بعد از زایمان طبیعی چه کار کنم؟

Accepted Answer

سلام عزیزم. ورزش کف لگن کگل رو برای واژن انجام بدید. کف لگن شما شامل عضلات، اندام و بافت هایی که شما موقع ادرار کردن ، برای توقف ادرار آن ها رو منقبض میکنید. به طور کلی این بخش نگه داری ناحیه تناسلی رو بر عهده داره.. چنین تمرین هایی باعث میشه شما بتونید جلوی بی اختیاری ادرار رو هم بگیرید.شما میتونید به پشت دراز بکشید. بعد باید عضلات کف لگن رو منقبض کنید و پاها رو به سمت شکم جمع بکنید. چند ثانیه (تا 5 ثانیه) عضلات رو منقبض نگه دارید و رها کنید.این حرکت رو چند بار انجام بدید. عضلات ناحیه تناسلی شما، به مرور خودش هم جمع میشه و به حالت قبل نزدیک میشه گلم.دو سه ماه ممکن زمان ببره کامل جمع بشه. ولی کم کم میشه ان شااللهبخیه بیرونی که خوب میشه، داخلی هام باهاش خوب میشه عزیزم.

Question 4

زمان شروع تمرینات کگل در بارداری کی هست؟

Accepted Answer

سلام جانم. شروع تمرینات کگل زمان خاصی نداره.هر وقت که بخواید میتونید روزی 3 بار و هر بار 10 تا 30 مرتبه انجام بدید.معمولا در بارداری و بعد از اون، عضلات کف لگن ضعیف میشن.تمرین کگل باعث تقویت عضلات شما و باعث میشه موقع زایمان هم راحت تر باشید.

Question 5

علت خارج شدن باد از واژن در بارداری چیه؟

Accepted Answer

سلام عزیز دل. به دلیل شل شدن عضلات کف لگن هست.بعد زایمان بعد از این که یکی دو ماه گذشت، ورزش های مخصوص (کگل) انجام بده، رفع میشه عزیزم. بله عزیزم به باز شدن دهانه رحم کمک میکنه.