ورزش های دوران بارداری

Question 1

با وجود یبوست، دیدن لکه قهوه ای در اوایل بارداری خطرناکه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان، بارداریت مبارک! اگر لکه بینی از مقعدت نبوده، مشکلی نیست؛ مصرف پروژسترون رو ادامه بده و استراحت داشته باش.عزیزم یبوست در بارداری مشکل شایعی هست. برای یبوستت حتما به پزشکت بگو و توصیه ها و درمان ها رو ازشون بگیر. همیشه بهتره اول علت یبوست مشخص و بعد پروسه درمان اشروع بشه، مخصوصا اگر از قبل سابقه شو داشتید. در هر حال من یک سری توصیه بهتون میکنم:- مصرف آلو- مصرف گلابی- مصرف انجیر خشک- اصلاح در وضعیت تغذیه- مصرف مایعات فراوان حداقل روزی 8 لیوان- مصرف میوه جات و سبزی جات در رژیم غذایی روزانه- آرامش و تمرین های یوگا: تنش و اضطراب از عوامل مهم دخیل در یبوست هستن.- ورزش های دوران بارداری (البته برای شما تو این هفته ها مجاز نیست، چون شیاف پروژسترون مصرف می کنید و من هم در جریان نیستم چرا پزشک براتون این رو تجویز کردن. پس برای این مورد حتما با پزشک تون مشورت کنید).در پناه خدا باشی گلم!

Question 2

تو دادن شکم در هفته 16 بارداری به جنین آسیب میزنه؟

Accepted Answer

سلام عزیز دلم. بارداریت مبارک و فرخنده! عزیزم تو دادن شکم در بارداری به جنین آسیب نمی زنه نگران نباش. جنین داخل کیسه آب محفوظه و از صدمات احتمالی به جنین جلوگیری میشه.عزیزم اگر منقبض کردن عضلات شکمی رو در بارداری با روش درست آموزش دیده باشی میتونی انجام بدی. اتفاقا چنین تمرین هایی جزو ورزش های دوران بارداری هست و مراکز مامایی این دوره ها رو برگزار میکنن.در مورد احتمال اشتباه در تشخیص جنسیت جنین هم سوال کرده بودی. بله احتمال خطا هست. دقیق ترین زمان تشخیص جنسیت در 18 هفته است. اما از هفته 16 هم میشه تشخیص داد. ولی قبل از 16 هفته امکان خطا وجود داره. حالا اگر گفتن صد در صد و دستگاهشون دقیق و پیشرفته بوده و خود سونولوژیست مهارت کافی داشته پس میشه احتمال خطا کمتره.بارداریت سرشار از شادی!

Question 3

کیوی در بارداری بده بخورم؟ یبوست شدم.

Accepted Answer

سلام دوست عزیز. کیوی در بارداری ایرادی نداره عزیزم. نوش جان کنید.اما خاطرتون باشه نه فقط کیوی در بارداری، هر خوراکی دیگه هم نباید افراط بشه.برای یبوست در بارداری اگه لکه بینی ندارید و تهدید به سقط نیستید، ورزش و تحرک ملایم و پیاده روی کمک کننده است جانم.خوردن مایعات زیاد، میوه هایی مثل  انگور، نارنگی، گریپ فروت و پرتقال، کیویمیوه های خشک مثل برگه زردآلو و آلو، انجیرسبزیجات فیبردار مثل هویج، کلم، اسفناج، شاهی، کرفس و کنگر فرنگی،غلات سبوس دار کامل مثل حبوبات مثل لوبیا و عدس (البته حداقل ۸ ساعت قبل خیسانده بشن)، روغن زیتون و... میتونه بهتون کمک کنه.

Question 4

چرا تو بارداری ماما همراه داشته باشم؟

Accepted Answer

سلام مامان جان.به به پس به زودی نی نی تو در آغوش میگیری به امید خدا.عزیزم ماما همراه از ابتدا بارداری همراه شما هست و هر زمان هر سوال یا درگیری ذهنی برات پیش بیاد پاسخ میده.یا اگر مشکلی داشته باشی اول به ماما همراهت میگی و ایشون شما رو راهنمایی میکنن که آیا نیاز به مراجعه به بیمارستان دارید یا نیاز به استراحت یا نیاز به دارو و غیره.پس داشتن ماما همراه یه اطمینان خاطر به شما مامان عزیز میده که خیالت راحت باشه و هر زمان خواستی با ایشون دغدغه هاتو در میون بزاری.اگر در کلاس های آمادگی برای زایمان شرکت کرده باشی خیلی پروسه زایمانت در کنار ماما همراه راحت تر میشه ( چون از قبل به تکنیک ها آشنایی داری).برای شما که 37 هفته هستی و موعد زایمانت نزدیکه، ماما همراه میتونه شما رو برای انجام تکنیک های لازم برای زایمان طبیعی راحت و فیزیولوژیک راهنمایی و مساعدت کنه؛ با روش های غیردارویی و دارویی.در نتیجه شما به خوبی برای روز زایمان از لحاظ ذهنی و جسمی آماده میشی.در روز زایمان از زمانی که درد هاتون شروع بشه یا به هر دلیلی برید بیمارستان ایشون همراه شما هستند و ورزش ها، ماساژ ها و حمایت ها رو برای شما دارند که شما زایمان خوب و خوشی داشته باشی و از مادر شدن لذت ببری همچنین یه خاطره خوب به جا بزاری. زایمان طبیعی شما هم میتونه توسط ماما خصوصی گرفته بشه و هم متخصص زنان که بستگی به نظر خودتون داره. ماما خصوصی رو شما انتخاب میکنید.