اقدامات مهم قبل از بارداری

اقدامات مهمی که قبل از بارداری باید انجام دهید

بازدیدها: 61

خیلی از خانم هایی که در حال اقدام هستند یا قصد بارداری دارند، فکر می کنند بلافاصله بعد از باردار شدن باید مراقب خود و سلامت جنین باشند. در صورتی که این باور اشتباه است! مراقبت از سلامتی جنین شما قبل از بارداری شروع می شود. اگر به دنبال این هستید که بارداری سالم تر و راحت تری پشت سر بگذارید، با ما همراه باشید. در ادامه قرار است به بررسی مهمترین اقدامات لازم قبل از اقدام به بارداری بپردازیم:

آمادگی از نظر روانی

یکی از بزرگترین تصمیمات هر زوجی، تصمیم بچه دار شدن است. دوران بارداری و بعد از تولد فرزند تغییرات مهمی به وجود می آورد. شما دیگر فقط زن و شوهر نیستد. بلکه نقش پدر و مادر را هم پذیرفته اید و وظیفه دارید مسئولیت های جدید را به خوبی انجام دهید. ممکن است یکی از طرفین و به خصوص مادر به علت تغییرات ظاهری و سختی های بارداری دچار مشکلات روحی شود. ممکن است پدر بعد از تولد به دلیل کم شدن توجه ها، دچار افسردگی و تناقض شود. با توجه به توضیحات فوق بسیار مهم است که از قبل برای آمدن یک موجود دوست داشتنی و نازنین آمادگی روانی کافی داشته باشید. حتما سعی کنید قبل از بارداری لحظات شادی داشته باشید و در صورت داشتن هر گونه اختلاف جدی، به راهکار مناسبی دست پیدا کنید و مشکلات را حل کنید. حتی در صورت لزوم می توانید به جلسات مشاوره و روانشناسی بروید. یادتان باشد قرار است با تولد فرزند دلبندتان زندگی از قبل، خواستنی تر شود.

پیگیری سلامت جسمی و بیماری های زمینه ای

بسیار مهم است که خانم ها قبل از باردار شدن به درمانگر مراجعه کرده تا به صورت کامل معاینه و بررسی شوند. چه افرادی که دچار هیچ مشکلی نیستند و از سلامت کامل برخوردار هستند چه افرادی که بیماری زمینه ای دارند، باید در اولین فرصت مراجعه کرده و در صورت وجود هر گونه مشکل، به متخصص ارجاع شوند. در برخی شرایط ماما یا پزشک زنان هم می تواند در کنار متخصص مربوطه مشاوره هایی را بدهد. مثلا در خانمی که دچار فشار خون بالاست می تواند توصیه های تغذیه ای و انجام تحرک و دوری از مصرف چربی ها و گوشت قرمز را توصیه کند یا در خانواده فردی که هپاتیت دارد قبل از ارجاع، می تواند فرآیند ایمن سازی خانواده را در نظر بگیرد. در نظر داشته باشید قرار نیست فقط زنان، معاینات و پیگیری های لازم را انجام دهد. بلکه مردان هم باید به اورولوژیست مراجعه کرده تا از نظر سلامت اسپرم ها اطمینان کسب کنند. پیشنهاد می کنیم مقاله معاینات، آزمایش ها و واکسن های قبل از بارداری حتما مطالعه کنید. در این مقاله به صورت کامل در مورد هر آن چه لازم است قبل از بارداری بررسی و معاینه بشود توضیح داده ایم.

ترک عادات نادرست

اگر زوجی قصد فرزندآوری دارند باید بعضی از عادات نادرست و ناسالم را کنار بگذارند. برخی از این رفتارها آسیب کمتر و بعضی از آن ها مانند مصرف دخانیات و الکل ممکن است آسیب های جبران ناپذیری داشته باشند. در ادامه به بررسی برخی از این عادات مهم می پردازیم:

  • بد خوابیدن (دیر خوابیدن، مصرف دارو برای خواب، خواب نادرست و ناکافی)
  • پوشیدن شورت های تنگ توسط مرد (چنین عادتی باعث کم شدن کیفیت اسپرم ها می شود)
  • تحمل گرما و دوش گرفتن مرد با آب داغ (روی اسپرم ها اثر منفی دارد)
  • قرار گرفتن در معرض اشعه و امواج
  • شغل سنگین و ایستادن طولانی مدت (در مورد مردان باعث تضعیف اسپرم ها و در زنان باعث سختی و درد بیشتر در بارداری می شود)
  • تغذیه ناسالم و تامین نشدن نیاز بدن به مواد مغذی
  • ورزش و فعالیت های سنگین و حرفه ای
  • مصرف بیش از اندازه دمنوش ها و عرقیجات گیاهی
  • نداشتن تحرک و فعالیت بدنی

مصرف الکل و دخانیات

مصرف این مواد به سلامت جسمی جنین آسیب های جدی و جبران ناپذیری می زند. مادران بارداری که در معرض این مواد هستند دچار مشکلاتی مثل سقط و مرده زایی، زایمان زودرس و انواع و اقسام ناهنجاری های ژنتیکی جنین می شوند. داشتن اعتیاد به این مواد، می تواند در صورت تولد، زندگی آینده را به کام فرزند تلخ کرده و سرنوشت کودک را به تباهی بکشاند.

در اولین جلسه معاینات قبل از بارداری، شرح حال کاملی درباره مصرف و چگونگی مصرف این مواد از زوجین گرفته می شود. به عنوان مثال سوالاتی مثل آیا این موارد را در سه ماهه اخیر مصرف کرده اید یا خیر:

  • تنباکو (قلیان، سیگار و ناس)
  • داروهای مسکن اپیوئیدی (ترامادول و کدئین دیفنوک فیلات)
  • آرام بخش ها و خواب آورها (دیازپام، آلپرازولام و کلونازپام)
  • الکل (عرق، شراب و آبجو)
  • مواد افیونی غیر قانونی (شیره، تریاک و سوخته، هروئین و کراک)
  • حشیش(بنگ، سیگار و گراس)
  • آمفتامینها (شیشه،اکستازی و ریتالین)

اگر این مواد در دوز بالا و زمان طولانی صرفا جهت سرخوشی مصرف شود می گوییم اعتیاد اتفاق افتاده است. در صورت مصرف هر گونه مواد فوق در اولین شرایط با درمانگر خود صحبت کرده تا بهترین راه را جهت ترک به شما معرفی کند یا شما را به یک کلینیک تخصصی ترک اعتیاد ارجاع دهد. ولی باید بدانید که اولین قدم جهت ترک اعتیاد پذیرفتن است و این که بپذیرید یک مشکل دارید که نه تنها برای خودم بلکه در صورت باردار شدن سلامت جنینم را نیز به خطر می اندازد. به عنوان مثال مصرف الکل حتی در دوز پایین هم عوارض خودش را روی جنین نشان می دهد و حتی ممکن است باعث سندرم الکلی جنینی در جنین شود. مصرف سیگار و یا در معرض دود سیگار قرار گرفتن، ممکن است سبب ناباروری شود و مشکلاتی از جمله زایمان زودرس را ایجاد کند. همچنین اگر پیش از بارداری مصرف موادی چون کوکائین، شیشه و هروئین قطع نشود، ممکن است در بارداری هم مصرف ادامه پیدا کند و در نهایت سبب تولد نوزادی می شود که علائم اعتیاد یا سندرم محرومیت را دارد. پس پذیرفتن مشکل اولین راه حل آن و مرحله بعد شناسایی مشکل و ریشه یابی آن  است. این مشکل به چه خاطر به وجود آمده (افسردگی یا تفریح یا...) و چه اوقاتی بیشتر به سمت آن تمایل وجود دارد. مرحله آخر پیدا کردن راهی جهت برطرف کردن این مشکل است. بهترین راه مراجعه به درمانگران می باشد تا شما راهنمایی کنند.

مصرف مکمل ها و ویتامین ها

می دانیم بدن زن و مرد نیاز به مواد مغذی و سالم جهت تامین نیازهای خود دارد. این موضوع قبل و حین بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است. برای اینکه در زمینه تغذیه سالم اطلاعات بیشتری به دست بیاورید پیشنهاد می کنیم مقاله وزن مناسب و تغذیه سالم قبل از بارداری را مطالعه کنید. بخشی از تغذیه سالم، مصرف ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن است. برای آمادگی هر چه بیشتر قبل از بارداری باید زیر نظر درمانگر خود به مصرف مکمل ها و ویتامین های مورد نظر اقدام کنید. در ادامه توضیحاتی در این زمینه ارائه می کنیم.

مکمل های روتین

در بارداری یک سری از مکمل ها به صورت روتین جهت تمام مادران باردار تجویز می شود. البته نکته بسیار مهم این است که این تجویز همگانی، صرفا برای افرادی است که دچار مسائل و مشکلات خاص و بیماری های زمینه ای نیستند. برای چنین افرادی ممکن است مکمل های دیگر یا دوزهای متفاوتی از ویتامین ها و مکمل های لازم تجویز گردد. بنابراین توصیه می کنیم دچار شرایط خاصی هستید چه نیستید، حتما پیش از بارداری با درمانگر مشورت نمایید. در ادامه به بررسی مکمل هایی می پردازیم که در صورت عادی و نرمال بودن شرایط خانم تجویز می گردد. 

اسیدفولیک و یدوفولیک

مصرف اسید فولیک ۴۰۰ میکروگرم در روز یکی از این موارد می باشد. اسیدفولیک یکی از ویتامین های مهم در دوران قبل بارداری و بارداری می باشد که از ایجاد نقایص لوله عصبی جنین جلوگیری می کند. کمبود آن علاوه بر مشکلات لوله عصبی، باعث محدودیت رشد جنین، زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و... می شود. در خانم هایی که مشکل پرکاری تیروئید ندارند می توان به جای اسید فولیک، یدوفولیک مصرف کرد که باعث تامین نیاز بدن به ید هم می شود. یدو فولیک شامل ۵۰۰ میکروگرم اسید فولیک است. در مواردی به جای ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک لازم است ۴ میلی گرم یا دوزهای دیگر مصرف شود به عنوان مثال در بیماری کرون، کولیت اولسراتیو (زخم دهنده)، سابقه ntd، تشنج ها. در آنمی داسی شکل (کم خونی داسی شکل) باید ۵ میلی گرم اسیدفولیک مصرف شود.

ویتامین D

مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D توصیه می شود. بنابراین خانم هایی که قصد بارداری دارند باید به صورت روزانه این ویتامین را در مقدار گفته مصرف نمایند.

مصرف سایر مکمل ها

اگر خانمی در آزمایشاتش دچار کم خونی باشد نیاز است که مکمل آهن مصرف کند. همچنین در برخی شرایط ممکن است نیاز به تجویز کلسیم وجود داشته باشد. برخی درمانگران در دوران قبل از بارداری ویتامین C و E را جهت تقویت و محافظت از اسپرم، ترشح هورمون های جنسی و تقویت تخمک گذاری تجویز می کنند. گاهی درمانگران برای خانم هایی که قصد بارداری دارند، مولتی ویتامین تجویز می کنند تا کمبود ویتامین ها جبران شود ولی باید بسیار مراقب ویتامین A موجود در مولتی ویتامین ها بود.

یکی از موارد بسیار مهم قبل از اقدام به بارداری داشتن اطلاعات در زمینه زمان تخمک گذاری، زمان نزدیکی، پوزیشن مناسب می باشد. ما در مقاله نزدیکی برای اقدام به بارداری به بررسی این موضوعات پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم حتما این مقاله را مطالعه کنید.