آرامش

Question 1

با وجود یبوست، دیدن لکه قهوه ای در اوایل بارداری خطرناکه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان، بارداریت مبارک! اگر لکه بینی از مقعدت نبوده، مشکلی نیست؛ مصرف پروژسترون رو ادامه بده و استراحت داشته باش.عزیزم یبوست در بارداری مشکل شایعی هست. برای یبوستت حتما به پزشکت بگو و توصیه ها و درمان ها رو ازشون بگیر. همیشه بهتره اول علت یبوست مشخص و بعد پروسه درمان اشروع بشه، مخصوصا اگر از قبل سابقه شو داشتید. در هر حال من یک سری توصیه بهتون میکنم:- مصرف آلو- مصرف گلابی- مصرف انجیر خشک- اصلاح در وضعیت تغذیه- مصرف مایعات فراوان حداقل روزی 8 لیوان- مصرف میوه جات و سبزی جات در رژیم غذایی روزانه- آرامش و تمرین های یوگا: تنش و اضطراب از عوامل مهم دخیل در یبوست هستن.- ورزش های دوران بارداری (البته برای شما تو این هفته ها مجاز نیست، چون شیاف پروژسترون مصرف می کنید و من هم در جریان نیستم چرا پزشک براتون این رو تجویز کردن. پس برای این مورد حتما با پزشک تون مشورت کنید).در پناه خدا باشی گلم!

Question 2

بعد زایمان چی بخورم و چی نخورم؟

Accepted Answer

سلام، قدم نو رسیده ات مبارک عزیزم. تغذیه پس از زایمان خیلی مهمه؛ هم برای مادر و هم برای نوزاد.تغذیه پس از زایمان از دو جهت حائز اهمیته؛ یکی این که در این دوران مادر بیشتر حواس و تمرکزش روی بچه است و از خودش و تقویت نیروی بدنی خودش غافل میشه و مورد دوم این که پیش ساز شیری که به نوزاد داده میشه، از مواد غذایی ای هست که مادر مصرف می کنه.من همیشه توصیه می کنم که هر چی بیشتر به خودت و تغذیه ات و آرامش روحیت بررسی، به همون اندازه در تغذیه و آرامش کودکت تاثیر داری. پس سعی کن به مواردی که می گم عمل کنی:1- اولا تغذیه سالم داشته باش. تغذیه سالم یعنی این که تا جای ممکن از مواد غذایی تازه، طبیعی و مقوی میل کنی و مواردی که میگم تا جای ممکن مصرف نکنی: - مواد غذایی کنسروی و غذاهای آماده- فرآورده های سوسیس و کالباس- تنقلات ناسالم و سرخ کردنی هایی مثل چیپس و پفک2- مواد نفاخ میل نکن. مثل:- حبوبات خیس نشده- کاهو، کلم، پیاز و...هر زمان که سردی جات یا مواد نفاخ خوردی و احساس نفخ داشتی، می تونی عرق نعنا به مقدار کم مصرف کنی. خاطرت باشه گفتم خودت میل کنی، یه وقت به نوزاد عرق نعنا ندی! نوزاد تا شش ماهگی فقط با شیر مادر تغذیه میشه (مگر مواردی که به دستور پزشک یا ماما تجویز میشه).3- ادویه جات مصرف نکن.4- میوه جات هم ایرادی نداره. مصرف کنید ولی زیاده روی نکنید.برای زیاد شدن شیر تون هم، توصیه می کنم مایعات فراوان استفاده باشه مثلا همیشه هر جایی که میرید شیشه آب همراه تون باشه (مخصوصا تو فصل گرما).همچنین مصرف این موارد توصیه میشه:- غذاهایی مثل دمپختک، آبگوشت (با روغن زیتون و آبغوره)، ماهیچه، ران مرغ- بادام- رازیانه- آب هویج- قطره شیر افزادر مورد رب در غذا در شیردهی هم که پرسیدی، عرض کنم که به مقدار کم باشه، مشکلی نیست. اما مصرف زیادش خوب نیست.

Question 3

برای افکار وسواسی در بارداری چه راهکاری دارید؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. این طور که گفتید قبل تر سابقه هم داشتید.تو بارداری بعضی از این موارد به علت تغییرات هورمونی شدیدتر میشه.پیشنهادی که من به شما دارم، سرگرم کردن خودتون و تنها نموندنه.چون وقتی خودتون رو مشغول به کاری میکنید، اون لحظه فکر دیگه ای نمیاد.اما اگه تنها باشید و کاری نداشته باشید، ممکنه افکار بیان سراغ شما عزیزم.برید کلاس یوگا و کلاسهای آمادگی در بارداریپیش مادرهای هم سن خودتون و باهاشون ارتباط بگیرید.کتاب های خوب بخونید.سیسمونی تهیه کنید و اطاق بچه تزیین کنید.موسیقی گوش کنید.خونه اقوام برید و خودتون رو سرگرم کنید.کمتر فکر و خیال کنید و نگران آینده نباشید.بچه دلبندتون دنیا که بیاد مهر مادری هم باهاش میاد جانم.

Question 4

تنگی نفس از عوارض بتامتازون هست؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. اثر بد نداره عزیزم. خیلی خانمهای باردار مثل شما براشون تجویز میشه.دلیل حرکات کم جنین هم بتامتازون هست که درست میشه.استرس و نگرانی شما برای جنین بدتره.پس نگران نباش. شما خیلی استرس داری عزیزم اصلا خوب نیست برات.یکی دو روز این عوارض و کم شدن حرکات جنین هست، اما برطرف میشه.تنگی نفس اگر شدیده، باید مراجعه کنی حضوری عزیزم.پنجره اتاقت رو باز کن و مایعات بخور.لباس نخی گشاد بپوش و راه برو بهتر میشی.زمانی که اثر آمپول از بدنت بره، همه این حالتها عادی میشه عزیزم.نفس عمیق بکش و آروم باش همین. درست میشه.چه حرکات ریز چه درشت داشت، همش خوبه نگران نباش.حرکات چه ریز چه درشت هر دو شمرده میشه.شما حرکت جنین رو فقط محکم لگد زدن در نظر نگیر.آمپول یکی دو روز حرکات جنین رو کم میکنه.ریلکس باش و نفس های عمیق بکش. سر خودت رو گرم کن. موسیقی ملایم گوش کن و راحت راحت باش.

Question 5

چاره بیخوابی در بارداری چیه؟

Accepted Answer

سلام مامان جاناولا شب قبل خواب حتما یه لیوان شیر ولرم بخور به خواب راحت خیلی کمک میکنه،این مواردی هم که در ادامه میگم به خوابیدن راحت تو حاملگی کمک میکنه:- دوش آب گرم- موسیقی های آرامش بخش- پرهیز از استرس و تنش قبل از خواب- محیط خواب آرامش داشته باشه و تاریک باشه- دو ساعت قبل از خواب دیگه گوشی چک نکنیدبهترین پوزیشن خوابیدن برای خونرسانی به جنین خوابیدن به پهلوی چپه.باید اکثر مواقع پهلوی چپ باشی.حالا میتونی گاهی هم به پشت بخوابی مشکلی نیست.فقط چون دو قلو بارداری عزیزم، فشار بیشتری بهت میاد.

Question 6

آیا خوابیدن به پهلوی راست در هفته 26 بارداری ضرر داره؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. خیر خوابیدن به پهلوی راست در بارداری ضرر نداره اما توصیه میشه که به پهلوی چپ بخوابید در این حالت گردش خون به سمت جنین در حالت بهتری جریان پیدا می کنه. تحقیقات نشون داده یک سری فواید دیگر هم دارد که به چند تایی از اون ها اشاره می کنم:_ ریفلاکس اسید معده را می تواند کاهش دهد._ به سلامت سیستم گوارشی کمک می کند._ در اواخر بارداری اگر تنگی نفس داشته باشید به پهلو خوابیدن به شما کمک بسیاری برای رفع این حالت می کند.در مورد خوابیدن روی کمر هم باید بگم که بهتره در این حالت نخوابید اما وقتی بیدار میشید و روی کمر هستید خونسرد باشید مشکلیبرای جنین پیش نمیاد. به آرامی به پهلو بشید و بیشتر به پهلوی چپ سعی کنید بخوابید. در رابطه با استرس سقط جنین باید بگم که اگر در بارداری مشکلی ندارید لزومی نداره استرس داشته باشید. وقتی نتایج و آزمایش های شما نرمال بوده نباید به خودتون استرس راه بدید. به خدا توکل کنید هر کاری باعث آرامش شما میشه انجام بدید. مثل: _ روزانه پیاده روی انجام بدین اگر پزشکتون اجازه میدن._ به موسیقی مورد علاقه تون گوش بدین._ ز فکر و خیال کردن در مورد آینده پرهیز کنید._ در مورد نگرانی‌هایتان با دیگران صحبت کنید.اگر استرس خیلی شدید دارید که با روش های گفته شده کنترل نشد به پزشک یا ماماتون مراجعه کنید. اگر یک درصد نیاز باشه شما رو به مشاور ارجاع میدن.ان شاالله دوران بارداریت سرشار از شادی و آرامش باشه عزیزم.

Question 7

سقط به خاطر میوم ممکنه اتفاق بیافته؟ سونو نوشته میوم اینترامورال دارم. من دوبارم سقط داشتم.

Accepted Answer

سلام عزیزم. تفسیر سونوگرافی به عهده پزشک شما هست. چون نگران هستی، من برات یه توضیحاتی میدم. اما حتما حتما پیش پزشک برو نتیجه رو ببینن.میوم اینترامورالی که نوشته چون سایز کوچکی داره و بیشتر رو به خارج رحم هست، خطر سقط تقریبا نداره و نگران نباشید.ممکنه در طول بارداری کمی بزرگتر بشه، اما بعد از بارداری کوچک میشه. احتمالا پزشکتون یک سونو برای مطمئن شدن از این که توده روی تخمدان نباشه، درخواست میکنه.اما در اکثر افراد باردار چیزی که در تخمدان دیده میشه، بقایای تخمک هست.بقایای تخمک باعث تولید هورمون میشه و بعد از 10 هفته، این تولید هورمون رو جفت انجام میده.سعی کنید استرس نداشته باشید و سونو رو به پزشکتون نشون بدید.نگران نباشید. چون میوم رو به خارج رحم هست، احتمال سقط کمه. اما چون لکه بینی دارید، نباید کار منزل بکنید. نزدیکی و تحریک سینه هم نداشته باشید.استرس هم که خودش بدترین چیزه. خیلی مراقب آرامشتون باشید عزیزم.

Question 8

ترس و استرس بارداری باعث سقط یا ناهنجاری جنین میشه؟

Accepted Answer

سلام مامان جان. ترس شدید مستقیما باعث سقط یا ناهنجاری ژنتیکی نمیشه پس نیاز نیست نگران باشی. اما ترس و استرس مداوم می‌تونه روی جنین اثرات منفی دیگری داشته باشه.عزیزم بهترین کاری که می‌تونی انجام بدی اینه که محیطتو یکم آرومتر کنی تا بتونی استرستو کم کنی. هر کس با یه فعالیتی آروم میشه. بعضی‌ها موزیک ملایم گوش میکنند، بعضی‌ها پیاده‌روی سبک انجام میدن، بعضیا قرآن می‌خونن، بعضیا یوگا انجام میدن. ممکنه بعضیا با تلفن زدن به دوست یا آشنا حس و حال بهتری پیدا کنند. هر کی یجور استرس و ترس رو از خودش دور میکنه. مهم اینه بتونی تو این بازه زمانی، روی چیز دیگه‌ای تمرکز کنی و خودت رو سرگرم کنی.می‌دونم خواسته سختی هست که بخوای خودت رو آروم کنی. ولی حتما باید تلاشت رو بکنی. اگر با هیچ‌کدوم از کارهایی که انجام دادی نتونستی سطح استرس خودت رو بیاری پایین، باید بری پیش روان‌شناس. یکم باهاشون صحبت کن. روان‌شناس خیلی سریع می‌تونه ریشه ترس و اضطراب تورو پیدا کنه و بهت کمک کنه تا بهشون غلبه کنی.

Question 9

امکان افسردگی در طول دوران بارداری هم هست؟ من تاحالا فقط درباره افسردگی پس از زایمان شنیدم

Accepted Answer

سلام مامان جان.بله عزیزم به دلیل تغییرات هورمونی، افسردگی به درجات مختلف ممکنه پیش بیاد.بهتره که تنها نمونی. با اعضای خانوادت یا دوستای نزدیکت دورتو شلوغ کن.با همسرت بیشتر صحبت کن.موسیقی که دوست داری گوش بده و البته یوگا هم خیلی خوبه. اگر شرایطشو داری، حتما یه کلاس یوگا ثبت نام کن.

Question 10

عصبی بودن و زودرنجی اوایل بارداری مشکلی نداره؟ بچمو تازه از شیر گرفتم و فهمیدم دوباره حاملم...

Accepted Answer

سلام مامان گل.عزیزم چون فاصله بین زایمان تا بارداری مجدد کم بوده ممکنه دچار کم خونی، مشکل تیروئید یا افسردگی شده باشی.برای تشخیص اینکه کدوم یکی علته باید به پزشک مراجعه کنی و بررسی ها رو انجام بدی.امیدوارم هرچه سریع تر خوب بشی.به علاوه سعی کن خودت رو به کارهایی که دوست داری مشغول کنی و با افرادی که مایه آرامش هستن بیشتر صحبت کنی.گوش کردن به موسیقی های ملایم و شاد و پیاده روی تو هوای آزاد یا شروع یک ورزش سبک در صورتی که پزشک اجازه بده هم برای بهبود حالت موثره.مصرف پماد کلوتریمازول هم در بارداری منعی نداره عزیزم.

Question 11

درمان افسردگی دوران بارداری چه راهکارهایی داره؟ چه کارهایی میتونم بکنم که حالمو بهتر کنه؟

Accepted Answer

سلام مامان عزیز.باید حتما به روانشناس مراجعه کنی.با همسرت و اطرافیانی که باعث آرامشت میشن بیشتر صحبت کن و کارهایی که باعث خوشحالیت میشن انجام بده.اما مراجعه به روان شناس هم لازمه و حتما باید اقدام کنی.