سلام وقتتون بخیر ببخشید چاره بیخوابی در بارداری چیه؟ 

من تو سی هفته بارداری هستم.

شبا اصلا خوابم نمیبره و خیلی اذیت میشم.

سمت چپ میخوابم، پهلوم درد میگیره.

سمت راست میخوابم اون یکی پهلوم درد میگیره.

موقع خوابیدن اذیتم و خوابم نمیبره.

میشه راهنمایم کنید کارشناس عزیز؟

راستی دوقلو هم باردارم.

سلام مامان جان

اولا شب قبل خواب حتما یه لیوان شیر ولرم بخور به خواب راحت خیلی کمک میکنه،

این مواردی هم که در ادامه میگم به خوابیدن راحت تو حاملگی کمک میکنه:

- دوش آب گرم

- موسیقی های آرامش بخش

- پرهیز از استرس و تنش قبل از خواب

- محیط خواب آرامش داشته باشه و تاریک باشه

- دو ساعت قبل از خواب دیگه گوشی چک نکنید

بهترین پوزیشن خوابیدن برای خونرسانی به جنین خوابیدن به پهلوی چپه.

باید اکثر مواقع پهلوی چپ باشی.

حالا میتونی گاهی هم به پشت بخوابی مشکلی نیست.

فقط چون دو قلو بارداری عزیزم، فشار بیشتری بهت میاد.